必殺の葉酸、妊活

ここ数年でずいぶん知られるようになりましたが、葉酸は妊娠中だけでなく、授乳中にも必要な栄養素です。




生後間もない赤ちゃんは、言うまでもなく全身の細胞分裂が活発に行われる中で急激な発達を遂げます。




そこでは葉酸の助けを借りなければなりません。




また、産後の母体が回復するためにも葉酸が必要であり、母体にも、母乳を通して赤ちゃんにも必要とされることから、子供を授かりたいと望んだときから、母乳を与えるのが終わるまで葉酸が不足しないよう、くれぐれも気をつけてください。




先天性の神経管閉鎖障害などの神経系障害が、胎児に起こるリスクを軽減するためビタミンＢ群である葉酸の効果が認められています。




妊婦は普段以上に葉酸を摂ることを推奨しているのが厚生労働省です。




上手に葉酸を摂るためには、普通の人の、一般的な食生活では胎児の発育に必要な量の葉酸を確保するのは、相当難しいでしょう。




サプリメントなどで不足分を補うようにして妊娠中の女性に十分な量の葉酸を毎日欠かさず摂ってくださいね。




計画的に妊活を進めるにあたっては、まずは産婦人科等で必要な検査を済ましておくのが良いでしょう。




検査の結果、体に問題が発見されなくてもその道のプロから妊活が捗るようなアドバイスを貰えますし、排卵周期を整え、タイミングのよい性生活の指導も受けられるので、心強いですよね。




実際に妊娠する前から産婦人科や専門の医療機関を受診し、不安の少ない状態で妊活をするのが良いでしょう。




胎児のための栄養を一番に考えている妊活中の女性にとって、普段から飲んでいるお茶の栄養も気になりますよね。




妊活中におススメなお茶では、タンポポ茶やルイボスティーなどの名前が挙がりますね。




これらはノンカフェインなので、いつ赤ちゃんを授かっても不思議ではない女性にも、胎児の成長にも優しい、理想的な飲み物です。




ルイボスティーの常飲は、貧血予防になるという話ですから、妊娠が分かってからも、積極的に摂取したいお茶だという事ですね。




特に、妊娠中の方であればいろいろな栄養が必要ですが、中でも葉酸は大切です。




他のビタミンと同様、葉酸は葉物などの野菜に豊富に含有されており、よく知られている食材としては枝豆、ほうれん草などです。




中でもほうれん草は葉酸とともに必要になる栄養素の鉄分も豊富に含んでいることで知られておりぜひ毎日の献立に取り入れることをすすめます。