必殺の葉酸、妊活

どんなビタミンもそうですが、葉酸も人には欠かせないものです。


普通の食生活ができていればサプリメントなどで補う必要もありませんが、妊娠初期は、胎児の発育のため特に必要なので必要な量の葉酸が毎日摂れるようでないと葉酸が足りないことになってしまいます。


どのタイミングでサプリ類を飲み始めるのかと言えば、妊娠したとわかったときから、すぐ始めるのが最も効果があります。


さらに、妊娠を望む女性は意識して摂っていくべきという説もあるので、どんなに早く葉酸を摂り始めても問題ありません。


お腹の中で、胎児は目覚ましいスピードで細胞分裂を繰り返しながら成長します。


ここで葉酸が大切な働きをするので、妊娠初期に葉酸が必要不可欠だと言われるのです。


今は葉酸のサプリも入手しやすくなっていますが、葉酸単体の吸収率はそれほど高くないのです。


ですから、総合サプリメントを選ぶと良いでしょう。


でも、様々な成分を含有している総合サプリの中でも、何が入っていれば効果に期待を持てるのか分からず、不安だという妊婦さんのお話もよく耳にします。


簡単な判別方法としては、信用できる赤ちゃん用粉ミルクの成分を目安に、サプリの成分を調べてみるのが良いですね。


妊活を開始したら時を同じくして私は妊活に役立つということで葉酸とマカを夫はマカと亜鉛が良いという事で二つのサプリを飲み始めました。


葉酸は受胎直後に胎児の神経発育に欠かせないとても大切な栄養素で、事実、マカは生殖機能を向上させ、活力がアップし、亜鉛を取り入れることで精子が増えたり元気になるのに効果があったので、スタートしました。


サプリを飲み始めてから半年で、赤ちゃんを授かりました！妊婦にとって欠かせない栄養素の葉酸ですが、摂りすぎると体に副作用が出てきます。


不眠症や食欲不振や吐き気、むくみなどの症状です。


妊娠初期は、多くの方が食事に気を配ると思います。


ですが、それでかえって葉酸を摂りすぎる場合がありますので、気をつけましょう。


一番理想的なのは、バランスのとれた食事による葉酸の摂取なのですが、数か月に渡って毎食毎食バランスの良い食事を準備するのも難しいと思います。


そうした時に葉酸サプリを活用すれば、摂取量も誰でも管理できるので、きちんと葉酸をとろう、と考えている方には良いですよね。


スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、豆腐（豆乳）、納豆、魚といった身近な食品があります。


それ以外には、卵やレバー、ブロッコリーなどにも母体作りに必要な栄養が豊富に含まれますから、意識して食べたい食品に入ります。


ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良くさまざまな食材をとるのが健康維持にもつながるのも事実です。


また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けたほうが、妊娠してからも楽になります。