葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などのいわゆる青菜のものが多いです。


赤ちゃんを授かったあと、早めにこれらの食材を摂取することによって、赤ちゃんの先天的な脳異常の発生リスクを低減するそうです。


とはいえ、毎日たくさんの野菜を摂取するのは大変ですよね。


そんな時には他の食材で補っても構いません。


例えば納豆や貝類を食べるのを推奨します。


様々な食品に「葉酸」は含まれていますよね。


フルーツでは、イチゴが代表的ですね。


あまり店頭では見かけませんが、ライチにも多くの葉酸が含まれていると発表されています。


他の果物では、アセロラや柿、キウイフルーツもそうですね。


葉酸はビタミンの一種ですから、オレンジやレモンにも豊富に含まれています。


葉酸の摂取の負担を少なくしたいとお考えの場合は、ジュースになったオレンジを飲むなどして葉酸を補っても良いと思います。


妊娠の確率を上げるために大変重要なのは質の良い睡眠です。


人間は睡眠が足りない状態が続くと、活性酸素が産生され、その結果、卵子であったり精子であったりが酸化されてしまい、劣化します。


年齢と共に低下する性機能に、これ以上拍車をかけないよう、現在、妊活を行っている人は、睡眠不足をさけるようにしましょう。


２人目妊娠を気長に待ち続けて３年経ったあたりで妊娠できていなかったので、自分または主人の健康状態が大丈夫なのか心配になりました。


第一子を育て上げるためにも長生きしなければいけないので、これをチャンスと捉え徹底的に検査を受けて、問題がなければ妊活に入っていこうと二人で話し合って決断したのですが、よくよく考えるとこの時の話し合いが私が妊活をはじめたきっかけでした。


葉酸と言えば、レバーとかほうれん草とかに豊富に含まれているのですが毎日、毎食食べると考えればかなりの負担になりちょっとのことで摂取不足になってしまいます。


きちんと葉酸を摂り続けるためには、食事だけを頼りにして十分な量の確保はできないので、栄養補助食品や薬も上手く活用することです。


自分の食生活や生活習慣をよく考え、葉酸が不足しない生活習慣を作れると良いですね。