ビタミンＢ群として、葉酸は水溶性なので調理中も水に溶け出してしまいます。


しかも、熱に弱いビタミンなので調理の時、水の中で長時間加熱すると葉酸が半分以下に減ってしまうこともあるのです。


だからといって、生野菜を大量に食べようとしてもなかなか難しいですよね。


そう考えていくと、調理する上で長時間加熱しないなど気を配るのが食材から無駄なく葉酸を摂取する秘訣です。


お腹の中に赤ちゃんがいるとわかった直後から葉酸のサプリメントを飲むようになりました。


病院では、妊娠がわかったらできるだけ早く飲みなさいと妊娠判定の席で言われたのですが、サプリメントを飲む時期の終わりは言われた記憶がありません。


ですから、１袋が終わったところでサプリメントを飲むのは止めました。


けれども、妊娠中期から授乳中も葉酸が必要だという話を聞いて、葉酸サプリをまた飲むようになったのです。


葉酸は妊娠初期の細胞分裂を促進させ、血液を造る力を強めるという働きがあります。


さらには妊娠にも効果的な役割を果たし、子宮に受精卵が着床するのをサポートするので妊娠確率が上がるのです。


タイミング療法と合わせれば更に効果も出やすいでしょう。


また、葉酸で血液が増えれば酸素や栄養も運ばれやすくなり、生殖機能を含む代謝が活発になり、不妊状態を打破するために大いに役立つのです。


今、妊娠の可能性がある方や、妊娠初期の方にご一読していただきたいのですが、普段の食生活以外に、さらに葉酸の補給をするように厚生労働省が通知を出しています。


なぜなら、十分な葉酸を摂る事で赤ちゃんの神経管閉鎖障害といった先天的な障害の発症リスクを低減してくれるとの報告があるのです。


もちろん、サプリメントで補給するという手もありますが、その時は添加物による胎児への影響を考えてみると、不自然なものは摂取しない方が良いでしょう。


ですから無添加で天然素材の葉酸サプリメントを選択する事を大事です。


葉酸については、多くの方がご存知のように、妊婦にとって欠かすことの出来ない栄養素だと言われています。


しかし、もし葉酸が不足してしまった場合、胎児の成長にどのようなリスクが生じるのでしょうか。


葉酸には、細胞分裂を促す働きがある事が分かっていますから、胎児に葉酸が不足した場合、先天的な障害を発症しやすくなるという研究結果が報告されました。


こうした効果以外にも、ダウン症予防の観点から見ても効果がありますから、より積極的な摂取が求められます。