不妊症の起こり の１つとして体の血行の悪さを起因とした冷え性が考えられます。


そこで、冷え性を根本的に良くする為に、食べ物について見直すことが重要になるわけですね。


体を中心から暖かくする生姜や根菜などを意識的に食事の中に取り入れて、冷えの原因となる食品を敬遠する事も自分の心掛けで出来る体質改善への軌跡でしょう。


妊娠したいと考えて妊活に取り組み始めた段階から葉酸の摂取を始める事が望ましいといわれています。


赤ちゃんを授かる前に体内に十分な量の葉酸が蓄積されている事がお腹の中の赤ちゃんの先天性奇形の予防においてとても効果があるのです。


もちろん、妊娠3ヵ月頃までは続けて摂取する事が大切になってきます。


ビタミンＢ群のひとつである葉酸は、主にホウレンソウやブロッコリーなどに含有されています。


妊娠前から妊娠３ヶ月ごろまでの妊婦さんにとって、特に摂取を心がけてほしい栄養素で、摂取することによって、赤ちゃんが流産してしまったり、あるいは先天的な障害を負ってしまう可能性を避けることが出来るという報告があるのです。


厚生労働省の発表によりますと、妊娠の初期の段階で一日当たり４００μｇの葉酸摂取が推奨されています。


また、厚生労働省が推奨するようにサプリメントを活用するのも良いと思います。


ゴーヤーと言えば、妊娠中の女性には欠かすことができない葉酸が多いとされています。


食事の中で効率よく葉酸を摂るために使って欲しい食材の一つがゴーヤーですが、食べ過ぎも害になることがあります。


ゴーヤーばかりを食べ過ぎると、何となく胃がもたれる、下痢を起こしてしまうなど、思わぬ不調が現れる人もいるそうです。


そうした消化器系の不調は母体のみならず、胎児にも良くない影響が及ぶかもしれません。


食生活の見直しや体を適度に動かすなど実際の妊活を継続していると、だんだんとくたびれてくる方も出てくるでしょう。


そんな時には気晴らしのためにも子宝神社参りがおすすめです。


物は試しで、神様に頼んでみることもプラス思考に転換できるいい機会になると思います。