妊婦さんにとって葉酸が大切だという話を耳にすることが増えてきました。


葉酸は胎児の健やかな成長を促すために大変重要な栄養素の一つです。


それでは、もし葉酸が不足したら、胎児にどのような影響があると思いますか？葉酸は細胞分裂に働きかける栄養素だと報告されています。


ですから、これが胎児に欠乏した場合、正常な細胞分裂が行われず、神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負う要因の一つになるというデータがあるのです。


また、ダウン症予防の有効性も認められているので、是非、葉酸の摂取を心がけてください。


葉酸はあなたも知っての通り、妊娠を希望する方や妊娠中の女性にとって不可欠な栄養素です。


ですが、妊娠中は葉酸だけに気を配れば良いのかと言うと、そうではありません。


妊娠時には様々な栄養素が不足しますし、葉酸それだけの摂取では吸収率が悪くなってしまいます。


もし、サプリを利用して葉酸の摂取を考えている方は、妊婦にとって不可欠な栄養素である、ビタミンやミネラルなどが複数入ったサプリがお勧めです。


具体的に言うと、ミネラルやビタミンが２５種類ほど含んだサプリにすれば、栄養をしっかりと補給できますし、それぞれの成分が効率的に働いてくれるでしょう。


妊娠しやすい体になるために、いま、赤ちゃんが欲しいと妊活をされている場合もサプリの利用を考えてみてくださいね。


妊娠を希望している方や、計画されている方に向けて、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。


受胎時からおなかの中の赤ちゃんは細胞分裂を始めますが、葉酸にはこの細胞分裂を正常に促す作用があると言われています。


そのため、葉酸が欠乏してしまうと、神経管閉鎖障害など、重大な障害を引き起こす危険性があります。


細胞分裂は、一般的に妊娠に気付きにくい受胎時から既に始まっています。


この時の細胞分裂が正常になされるようにするためにも、妊活中から妊娠３か月の期間、普通の食生活で賄われる葉酸にプラスして、サプリや栄養補助食品を利用しながら、１日に４００μｇ（０．４ｍｇ）を理想とした葉酸摂取を行うと良いでしょう。


当然のことながら、妊活にとって全身状態が健康であるということは必須条件です。


健康を維持するために大切なことは食事のバランスと、適度な運動量の維持です。


適正体重をキープすることも意図していますが、血の巡りを改善し、栄養の行き渡りがスピードアップすることも期待されます。


具体的にすべきことを挙げるとすれば、軽くウォーキングをすることなんかいいと思います。


妊娠したいと考えている、後、妊娠している人であれば、赤ちゃんの順調な成長のため、積極的に葉酸を摂取なさってくださいしかし、摂取量には心に留めておくことが必要です。


摂取しすぎると、欠点があるようです。


ぜひ必要摂取量を確認してください。