葉酸は体に不可欠な栄養素で、ビタミンＢ群の一種です。
野菜の中では例えば、ブロッコリーやホウレンソウといった野菜類に含まる栄養素です。
葉酸の摂取は、特に妊娠初期の女性に欠かせないものだと言われています。
なぜなら推奨量の摂取を続けることで、赤ちゃんの健康的な成長を助けたり、流産の危険性を避けるなどの、有益な効果が認められているためです。
厚生労働省が推奨するように、妊娠を計画している（予定がある）方や、妊娠初期の女性は４００μｇ（一日当たり）の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸のサプリを利用するのが良い選択だと思います。
妊活を行っている女性は習慣的に飲む物にも配慮が必要です。
成分にカフェインを含む飲み物は受精卵が着床するのを妨害したり、体を冷やしてしまう恐れがあり避けた方がよいです。
お茶のうち、体を温めてくれて、なおかつノンカフェインのものをおすすめします。
例えばミネラルがたくさん入っているルイボスティーや漢方薬でもあるたんぽぽ茶などはいいでしょう。
葉酸なんですが、厚生労働省が公式的に、妊娠初期に妊婦が摂取する事が願わしいと発表している ビタミンなんです。
もし妊娠したい女性であれば妊娠前から摂取し始める事でより効果があり胎児の先天性奇形の確率を減らすために関係してくるので非常に重要です。
サプリメントで摂ると一日当たり必要量の葉酸が摂取出来ます。
妊活をするにあたっては、まずはきちんと産婦人科などに行って必要な検査を受けておくのが好ましいです。
検査の結果、体に問題が発見されなくても医師や専門家から妊活に適したアドバイスもしてもらえますし、基礎体温を測ることで排卵の周期を測ってタイミングのよい性生活の指導も受けられますから、実際に妊娠する前から自発的に産婦人科を利用し、効率的な妊活をすすめてみましょう。
妊娠したら葉酸を多く摂った方が良いと誰でも知っていますが、実は、妊娠前から葉酸を摂れば、受精率や着床率が上がるといわれているのです。
受精から着床を終えるまでの間に細胞分裂が盛んに行われるため、多くの葉酸を使わなければなりません。
このことを考えれば、お子さんが欲しい男女にとって葉酸は大事な栄養素であり、赤ちゃんが順調に発育する過程でも重要な役割を果たすものなので、妊活中から、出産後まで葉酸を摂るのが理想的でしょう。
