ビタミンＢ群である葉酸は、レバー、ほうれん草などに豊富に含まれているのですが葉酸が豊富な食材ばかりで毎日の献立は作れず、どうしても摂取が不足してしまいます。


葉酸摂取のために押さえておいてほしいのは、食事からの摂取のみで必要な量の葉酸を摂ろうと思わず、サプリ、栄養補助食品で補っていく方が賢明です。


自分の食生活や生活習慣をよく考え、毎日しっかり葉酸を摂るようにしたいものです。


私も好きなのですが、妊活中でも、好きな飲み物がコーヒー系の飲料で、飲むことが多い人は気を付けましょう。


カフェインには体を冷やす作用があります。


体内の冷えというものは血行不良を招いてしまい、子供を授かるのに大きく関わる子宮機能の低下の一因となります。


たとえ好きな飲み物がコーヒー系の飲料でも、カフェインの摂取しすぎには注意してください。


妊娠する前の段階で葉酸を適切に摂取した方が良いと雑誌に掲載されていました。


どうやら、葉酸は赤ちゃんが大きくなるために大切な栄養素だそうです。


野菜にも含まれている栄養素なのですが、野菜をちゃんと食べれない場合は、葉酸のサプリを飲んでもお勧めだそうです。


食事や栄養についての不安が無くなるように、自分に合ったサプリを選んで元気な赤ちゃんを授かれるよう、妊活を頑張っていきたいです。


食材の中で、葉酸が多く含まれるものには、代表的なのはレバーや枝豆ですが、ある栄養素を摂るためだけに葉酸を多く含む食材にこだわるというのは長続きしそうにない話です。


誰にでもできる葉酸の摂取方法として、以前ブームになったスムージーがあります。


作り方は簡単で、ミキサーに葉酸が多い野菜やりんごなどの果物、そして水分を入れるだけで、水溶性で熱に弱い葉酸を手軽に摂れるスムージーができあがります。


大きくなってきたお腹を見ると、最近まで不妊治療に通っていたのが嘘のようです。


赤ちゃんが欲しいと思い始めてから２年。


タイミングがわかるよう基礎体温アプリを使ってみましたが、一向に妊娠の兆候が見られなくて、友人知人が妊娠したという話を聞くたびに、焦るやら、落ち込むやらで大変でした。


ウィメンズクリニックでは多嚢胞性卵巣症候群と診断され、担当医の指導を受けて排卵誘発剤を使ったのですが、嬉しいことに三周期目で赤ちゃんを授かることができました。


ストレスも原因だったのかなと思います。


早めに受診するべきでしたね。