必殺の葉酸、妊活

妊娠中に欠かせない葉酸は、葉物野菜の他、ゴーヤーにも豊富に含まれています。


葉酸摂取のために、妊婦が上手にゴーヤーを食べて欲しいと思いますが、一度にたくさん食べないよう注意してください。


どんなに身体に良いものであっても、過剰に食べると食後の胃もたれや下痢が現れる人もいるそうです。


妊娠して様々な変化が起こっている身体に、不調が起きると結果的には胎児にも良くないのです。


胎児や母体にとって、必要な栄養素の一つとして葉酸摂取による効果が認められるようになってきました。


水溶性ビタミンの一つである葉酸は、妊娠中の十分な摂取によって、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。


1日に摂る葉酸の推奨される摂取量ですが、厚生労働省によると、一日に０．４ｍｇの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。


胎児が健康的に成長するためにも、妊娠中あるいは妊娠を望んでいる方は葉酸の摂取を心がけてみてください。


大抵の場合、妊活と言いますと、女性の活動とイメージされがちですが、夫婦において、女性のみならず男性も、ともに行っていくのが妊活です。


そういうことで、男性の妊活として食事について考えていきましょう。


栄養素のうち、男性の妊活に貢献するものと言えば、代表的なものとして、亜鉛や、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンＥ、ビタミンＢ群があります。


毎日の食事にこういったものを導入することを意識して、妊娠の確率をより上昇させませましょう。


胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために、妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのが一番良いですね。


せっかく補給した葉酸に効率よく働いてもらうためには、ごはんを食べてから３０分以内に、サプリを飲むようにしてください。


食事で摂れる栄養素が、サプリによって補給された葉酸に作用することで、葉酸が最も効率的に働きますから、十分な効果が期待できます。


一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れてしまい、食欲不振や吐き気といった症状があらわれることもありますから、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。


殆どの女性が、「自分が冷え性だ」と自覚しているというデータがあります。


冷えは妊活には禁物で、こういった冷えを改善させることも大事な妊活の一環です。


それに関連して、腹巻とか冷え取り靴下などが冷えの解消の手助けになります。


実際、これらを使うようになって妊娠することが出来たという声もあり、容易にできてしかも効果もありそうな妊活だと言うことが出来るでしょう。


近年、少子化が進むにつれ、中にはいわゆる「産み分け」を意識する夫婦も増えつつあるようです。


しかし、日本の医学の現状では、確実な産み分けを行うことは出来ないとされています。


そのことを分かっていて、そうは言ってもやはり諦められないのならば、確実ではありませんが次の方法を試してほしいと思います。


どういう方法かというと、排卵日を基準に男の子がよければ当日、女の子がよければその２、３日前に性交渉を行えば有効なようです。


子供がほしいと思って妊活中ではあるけれど、好きな飲み物がコーヒー系の飲料で、飲むことが多い人は気を付けましょう。


コーヒーに含まれているカフェインというものは、体を冷やす作用があります。


体内の冷えというものは血行不良を招いてしまい、妊娠を成立させるのに重要な役割を果たす子宮の機能低下を起こすのです。


たとえ好きな飲み物がコーヒー系の飲料でも、摂取は控えめにした方がいいでしょう。