必殺の葉酸、妊活

特に妊娠初期には、胎児の発育を助け、障害発生のリスクを下げる大事なビタミンだと、産婦人科医などでも葉酸の必要性は指導されているようです。


妊娠がわかってからでは、葉酸の摂取は遅いのではないかという厳しい意見もあります。


理由としては、妊娠が判明する前から欠かさず葉酸を摂取していることが胎児の身体諸器官を形成するために大事だからです。


そのためには、赤ちゃんが欲しいと思ったら多めに葉酸を摂ることが女性に求められているのです。


胎児の健やかな成長に欠かせない栄養素である葉酸ですが、簡単に摂取する方法として、葉酸サプリによって補給するのも問題ありません。


では、実際に葉酸サプリを活用した場合、いつからいつまでが補給期間なのでしょうか。


多くの場合、妊娠前から授乳期を過ぎるまでサプリでの補給が望ましいとされています。


妊娠期間中、葉酸が最も不足しやすいのは、妊娠３か月までだと言われていますが、赤ちゃんだけでなく、ママの健康を支えてくれる点においても必要な栄養素なので、受胎時には十分な葉酸が補給できているように、妊活時から飲み始めて、赤ちゃんへの授乳が終わるまでをサプリによる葉酸の補給期間とすることが、最も適切だと考えられます。


実際に妊娠してから葉酸の摂取を心がけるようになったという方が多いのではないかと思います。


それでは、この葉酸をいつまで摂取するのが正解なのでしょうか。


例えば、赤ちゃんのためだけに葉酸を摂取している方は、妊娠中だけの摂取でも、もちろん良いと思います。


しかし、葉酸が担う働きは妊娠中に限ったものではなく、それ以外でも身体のバランスを整えてくれるなどの効果が期待されていますから、出産後も、葉酸の摂取によって身体を健康的に保つことをおススメします。


妊活中であっても、コーヒーのようにカフェインが入ったものが好きで、飲み続けている方は注意が必要です。


コーヒーに含有されているカフェインという物質はその作用の一つに「体を冷やす」というものがあります。


冷えてしまうと血行不良になってしまい、妊娠するのに大切な、子宮の機能低下を起こすのです。


コーヒーのような飲み物が好きであったとしても、カフェインは摂りすぎないようにしましょう。


典型的な水溶性ビタミンである葉酸は、かなり水に溶けやすいので一時的に過剰摂取になったとしても吸収されることなく、尿や便として身体の外に出てしまうこともあるのです。


葉酸をサプリメントなどから摂取する場合も、その性質を考えて、一度に大量に飲むのではなく時間をおいて飲んだ方が良いと念頭に置いておいてください。


葉酸の所要量を摂取できるように、毎日食材を組み合わせていくのはけっこう大変です。


少しでも多く摂取するのはもちろん、排出される量をできるだけ減らして、効果的に体内で使われるようにしたいものです。