必殺の葉酸、妊活

そろそろ赤ちゃんを、と考えているなら日頃から栄養のバランスを考えたいものですが、細胞分裂が活発に行われる妊娠初期に葉酸が不足すると、胎児の神経系に先天性障害が起きる可能性が高くなってしまいます。


ビタミンの中でも、水溶性ビタミンである葉酸は毎日摂取しないといけない栄養素だということを忘れないで欲しいのです。


モロヘイヤ、ほうれん草などの葉物野菜の他、イチゴなどの果物やレバーなどにも多く含まれている栄養素なので、意識して毎日食べるようにすると、葉酸不足に陥ることは少なくなります。


不妊の要因になるものといえば、子宮着床障害のほかに排卵障害といった女性の方での問題と、精子が微量かほとんどない無精子症や性機能障害など男性側に原因があることとが考えられます。


更に細かく言えばきりがないですが、一番良くないのは「思い込み」ではないでしょうか。


不妊対策をしたいと思ったら、男女ともに検査を受けることが推奨されているのも当然ですね。


皆さんご存知のように、妊活中にコーヒーを飲むことはあまりお勧めできません。


というのも、例えホットコーヒーであってもカフェインが体を冷やしてしまうため、体の冷えが禁物の妊活中には止めておいた方が良いのは間違いありません。


けれども、コーヒー好きで飲まないとイライラしてしまうという場合は、せっかくコーヒーを我慢しても、そのストレスが逆効果になりますから、１日あたり３杯を限度として飲むことは大きな問題にはなりませんので、こちらを選ぶようにしましょう。


体温の上昇や代謝をよりよくすると、体はより妊娠しやすくなります。


あまり運動はしないという妊活中の女性はすすんで身体を動かすようにしてください、大変な運動でなくて構いませんので、ストレッチまたはヨガなどのゆったりした動きのものが効果的でしょう。


昨今では、妊活に特化したヨガを行っているコースが設けられているスタジオもあり、注目が集まっているようです。


食事の中から葉酸を摂る場合、葉酸が多く含まれる食材としてレバーや枝豆など、いろいろありますが、身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、特定の食材だけ毎日食べていくというのも正直大変です。


上手に葉酸を摂れる方法の一つにスムージーはいかがでしょうか。


ごく普通のスムージーの作り方で、ミキサーを使い、葉酸が多い野菜の他に味を調えるための果物と水分を入れるだけで、作るのも簡単、飲んでも美味しいスムージーが完成します。