必殺の葉酸、妊活

いよいよ赤ちゃんが来たとわかったら、他の栄養素にも増して、葉酸を摂る必要があります。


葉酸が不足しないようにすることで、胎児の発育はある程度助けられますし、お母さんが健康に過ごすためにも必要な栄養素です。


普通の食生活では、所要量の葉酸はなかなか摂取できません。


食事だけで摂ろうと考えるより補助的にサプリメントや錠剤を使うのも、一つの手です。


意外に思われるかもしれませんが、妊活中にも亜鉛の適切な摂取を心がけ、亜鉛不足にならないように注意してください。


その理由は、亜鉛が卵巣に働きかけることで、卵子が健康的に成熟するために、必要不可欠な栄養素であるからです。


妊娠を希望している女性だけでなく、妊活中の男性にも効果があります。


それは、亜鉛の摂取によって健康的な精子の増加を助けてくれるのです。


健康な赤ちゃんを授かることの出来るように、夫婦での亜鉛摂取を試してみてください。


ビタミンの一種である葉酸は通常の摂取量より多く、妊娠初期に摂ると順調に胎児の細胞分裂が進むなど順調な発育を促す作用があるという説があります。


この栄養素は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆の他、ほうれん草などの葉物にたくさん含まれていて、いろいろな会社から発売されているサプリメントでも十分摂取できるので、女性は妊娠を考えたときから、妊娠中まで、毎日コツコツ摂取することをおすすめします。


妊娠初期の胎児にとって非常に重要と、一般に知られているのが葉酸です。


葉酸を食材から摂ろうとすると、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に豊富に含まれます。


納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。


また、海藻類や海苔も案外葉酸が豊富です。


毎日、少しずつでも欠かさず食べられると理想的です。


イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、他の栄養素を摂るためにも、おやつにおすすめできます。


妊婦にとって葉酸の摂取は、胎児の健康的な発育を助けるものとして欠かせないものです。


とはいえ、食事で摂れる葉酸の量は限られていますし、加熱調理によって葉酸が失われることもありますから、妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することが良いでしょう。


では、葉酸サプリはいつ飲むのが効率的なのかというと、食後の３０分のうちに摂取するのが良いと言えます。


なぜかと言うと普段の食事から摂れる栄養素の働きによって、葉酸の働きを十分に生かすことが出来るでしょう。


反対に、胃が空っぽの空腹時に葉酸サプリを摂取してしまいますと、胃腸の不快感、食欲不振や吐き気の等の症状を発症することもあります。


ですから必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。