必殺の葉酸、妊活

熱に弱いという特長がある葉酸は、食事だけで所要量を確保しようと思うと大変ですから、補助的にサプリなどを使っていきたいものです。


サプリメントで葉酸を摂る場合、加熱処理されていない製品を見つけることがポイントの一つに挙げられます。


摂ったものが自分の身体を作るわけですから、天然由来のものを原料にしていること、余分な香料や添加物でごまかしていないことなどと、安全性にも配慮して選べれば理想的です。


不妊の原因と対策を考えるとき無視してはならないのはストレスです。


体内のホルモンバランスを崩すだけでなく、ストレスは子宮や卵巣の機能が低下することがあります。


妊娠を望む家族の声や、過度な緊張感が不妊治療に通ううちに高じてくるというケースもあり、一度、負のサイクルに陥ると気苦労ばかりで、良いことはありません。


自分を追い詰めずにおおらかにいくこと、それが大事かもしれません。


妊活中にもかかわらず、コーヒーのような飲み物が好きで、飲む習慣がある方は注意してください。


カフェインには体を冷やす作用があります。


体が冷えることによって血液循環が悪くなると、子供を授かるのに大きく関わる子宮の働きを低下させることにも繋がります。


たとえ好きな飲み物がコーヒー系の飲料でも、カフェインの摂取しすぎには注意してください。


様々な食品に「葉酸」は含まれていますよね。


果物に限った話では、イチゴやライチに含有量が多いと一般的に言われています。


その他の果物にも、葉酸が多く含有しているものがあります。


柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。


十分な葉酸を簡単に摂取するためには、ジュースで補給するのもおススメです。


赤ちゃんがほしくて妊活をされている方は食べ物は、体を温めるようなものを選ぶようにしましょう。


野菜の中でも大根やごぼうや人参などといった土の下に根を生やすものは、食べることで体を温める効果があり、お勧めです。


それとは逆に、冷えを招く野菜は、きゅうり、なす、トマトのような旬となる時期が主に夏の野菜です。


フルーツはデザートとして少しだけ摂るのはいいですが、ジュースとしてたくさん飲んでしまうと体を冷やしてしまうので飲み物もあたたかいものを摂るのがいいでしょう。