必殺の葉酸、妊活

妊娠が分かった後にご自身の体や赤ちゃんのために、葉酸を摂るようになった妊婦さんも多いのではないでしょうか。


それと同時に、一体いつまで葉酸を摂取するべきなのか、といった疑問もよく耳にします。


葉酸は胎児の健康にも影響を与えますが、赤ちゃんの事だけを考えるのならば、妊娠期間中に絞って摂取するというのも良いと思います。


しかし、葉酸が担う働きは妊娠中に限ったものではなく、それ以外でも体のバランスを整えてくれるなど、人体にとって必要な栄養素でもありますから、葉酸の摂取を続けることで毎日を健康的に過ごすことが出来ますので、出産後も葉酸を意識して摂取するのをお勧めします。


ビタミンＢ群である葉酸は、レバー、ほうれん草などに豊富に含まれているのですが継続して摂るとすれば無理があって、所要量を満たすのは結構難しいことです。


葉酸の所要量を満たしていくためには、食事だけを頼りにして必要な量の葉酸を摂ろうと思わず、上手に栄養補助食品などを使っていくべきです。


自分の食生活や生活習慣をよく考え、葉酸が不足しない生活習慣を作れると良いですね。


「妊活」と聞いたとき、一般的には女性が主体的に行うことと考えられがちですが、本来、夫婦であるならば女性のみならず男性も、ともに行っていくのが妊活です。


そういうわけで、男性の行う妊活としての食事の改善について考えてみます。


妊活をしている男性にお勧めの栄養素というと、代表的なものとして、亜鉛や、アミノ酸の一種のアルギニン、ビタミンＥ、ビタミンＢ群があります。


こういった栄養素を毎日食べるようにして、さらに妊活の効果を上げていきましょう。


妊活中は栄養にも気を配りたいものです。


そういった意味でも果物を積極的に摂る事は大変良いことは、ご存知かと思います。


とはいっても、ただ摂取するのではなく、妊活のサポート効果が期待できるような果物の食べ方を出来たらもっと嬉しいと思います。


ご存知の方も居るかもしれませんが、果物の種類によっては体を温め、冷えの改善や予防に効果が高いものもあるそうです。


具体的には、さくらんぼとかりんご、ぶどうにオレンジ、桃などの果物が当てはまるのですが、とは言っても、いつでも生のものを入手できるとは限りませんよね。


そういう場合は、ドライの状態のものでも十分効果は期待できますので、積極的に摂ってみましょう。


胎児の健やかな成長に欠かせない栄養素である葉酸ですが、簡単に摂取する方法として、サプリを利用するのが、最もポピュラーですね。


いつまでサプリを飲み続けるのか、という問題ですが、殆どの場合が、妊娠前から授乳期の終わりまでが、葉酸サプリによる補給期間に当てはまります。


妊娠期間中、葉酸が最も不足しやすいのは、「妊娠初期の３ヵ月間」ではありますが、胎児だけでなく、ママの健康をサポートするという意味においても必要な栄養素なので、妊娠を希望している段階で葉酸を十分に摂取し、赤ちゃんの授乳が終わるまでサプリを続けるという摂取方法がお勧めですね。