必殺の葉酸、妊活

葉酸は胎児の成長に寄与する重要な栄養素の一つで、普段の食事から摂取する以外にも葉酸サプリによって補給するのも問題ありません。


しかし、葉酸が胎児と母体の健康をサポートする栄養素であることを踏まえると、一体いつから飲めば良いのかと、疑問に感じる方も多いでしょう。


一般的には「妊娠前から授乳期の終わり」までだと言われていますよね。


妊婦にとって、葉酸が一番必要となるのは、妊娠初期の３ヵ月間だということは良く知られています。


とはいえ、胎児だけでなく、ママの健康をサポートするという意味においても欠かせない栄養素なんですよね。


こうした点から、妊娠を計画している方は、今から葉酸サプリを飲み、授乳を完了するまでサプリを継続的に飲むというのが、一番理想的な葉酸摂取の方法だと言えるでしょう。


妊活中は栄養にも気を配りたいものです。


そういった意味でも果物を積極的に摂る事は良い効果が望めますから、実施していただきたいですね。


でも、どうせ食べるのなら、さらに妊活に効果が出るような食べ方ができれば、もっと妊活の励みになるのではないでしょうか。


ご存知の方も居るかもしれませんが、果物の種類によっては冷え性の改善が期待できるものがあります。


具体的には、さくらんぼとかりんご、ぶどうにオレンジ、桃などの果物が当てはまるのですが、季節の関係などでフレッシュなもの摂取するのが難しいという時は、加工されたドライフルーツでも良いですから、ぜひ積極的に摂取してみてください。


妊婦さんにとって葉酸が大切だという話を耳にすることが増えてきました。


葉酸は胎児の健やかな成長を促すために重要な働きをする栄養素なのですが、もし葉酸が不足してしまった場合、赤ちゃんの成長に、どう影響するのでしょう。


葉酸には、細胞分裂を促す働きがある事が分かっていますから、これが胎児に欠乏した場合、正常な細胞分裂が行われず、先天性の障害などを発症するリスクが高まると報告されています。


また、葉酸の摂取は、ダウン症予防にも効果があるので、是非、葉酸の摂取を意識してみてください。


お腹の赤ちゃんのために葉酸をしっかり摂らなければならないと思う方もけっこう見受けられます。


頭に入れておいて欲しいのは、食材の中で、葉酸をたくさん摂れるのは何なのかでしょう。


名前が「葉」の「酸」なので、野菜の中でも葉物に多いとされます。


実はマンゴーにも豊富に含まれており、妊娠の診断を受けたのが夏だったため、ドクターにもおすすめだと言われて、よく食べました。


食物繊維も豊富なので、便秘予防にもなりますよ。


妊活中の方に、ぜひ読んでいただきたいのですが、妊活中には亜鉛の適切な摂取を心がけ、亜鉛不足にならないように注意してください。


亜鉛が卵巣に働きかけ、卵子が健康的に成熟するために、必要不可欠な栄養素であるからです。


このような妊娠に嬉しい効果は女性だけに限った話ではありません。


男性側も、十分に亜鉛を摂取するようにしましょう。


亜鉛は卵巣に働きかけるだけでなく、精子の質を高めることを助けてくれるんですね。


妊娠はどちらか一人ではできません。


元気で健康な赤ちゃんを授かる為にも、夫婦での亜鉛の摂取を実践してみましょう。