必殺の葉酸、妊活

妊娠前、妊娠中には可能な範囲で体に悪い影響をもたらすものを排除していないといけません。


ですので、妊活中はたばこを吸うのはやめましょう。


タバコは他の嗜好品がそうであるようにリラックス効果はあるものの、決して体に良くはないです。


愛煙家の方は、禁煙も妊活の一環として開始しましょう。


子供がほしいと思って妊活中ではあるけれど、コーヒーのようにカフェインが入ったものが好きで、止められないという方に知っておいてほしいことがあります。


コーヒーに含まれているカフェインというものは、体を冷やしてしまうという効果を持ちます。


体の冷えによって血行が悪くなってしまい、子供が出来る時に大事な役目を果たす子宮機能の低下の一因となります。


たとえ好きな飲み物がコーヒー系の飲料でも、摂取は控えめにした方がいいでしょう。


結婚したら、できるだけ早く妊娠したかったのですが、妊活の本や雑誌に葉酸の摂取は、妊娠の前から続けていくと赤ちゃんの順調な発育を助けると、同じことが書かれていたため、さっそく葉酸サプリを飲み始めたのです。


これはいつまで飲んだら良いのか気になって確かめてみましたが、一度に摂りすぎると悪影響もあるようですが、そこに気をつければどの本にも赤ちゃんと母体のために出産まで摂って欲しいと書いてあったため、今のサプリメントを出産まで飲もうと思っています。


妊娠初期には積極的に摂って欲しいと言われるのが、ビタミンの一種の葉酸です。


葉酸を摂るためには何を食べれば良いかというとほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に豊富に含まれます。


納豆は、加工食品の中でも葉酸が多いとされています。


また、海藻類や海苔も案外葉酸が豊富です。


食生活の中に上手に取り入れ、意識して食べることをおすすめします。


イチゴは葉酸を豊富に含んだ食材なので、間食に取り入れて欲しいものです。


葉酸の含有量が多い食材としては可食部あたりの含有量で言えば、レバーや枝豆が豊富ですが、身体に良い効果がある葉酸をたくさん摂りたいという理由だけで、ある食材ばかり食べ続けるのもとうてい現実的ではありません。


簡単に葉酸を多く摂ろうと思うなら、スムージーはいかがでしょうか。


ミキサーの中に、いろいろな葉酸を含む野菜と飲みやすくするための果物、水分を入れれば手軽に飲める葉酸強化スムージーができます。