必殺の葉酸、妊活

当然ですけど、妊娠または出産とは、旦那さんと奥さんの頑張りの結果であると言えます。


このことは何を意味しているかというと、妊活における男性の役割は大変重要だということを表しています。


実際に子供を産むというのが女性だからといって、ともすると女性のみががんばることだというイメージがあるかもしれませんが、男性の頑張りが足りなければ妊活が成功する確率は下がってしまうでしょう。


妊婦における葉酸の効果は皆さんご存知の通りですが、一番理想的な摂取方法は、やはり食事で摂る事です。


葉酸の含有量が多い食材は、モロヘイヤ、小松菜、菜の花といった葉菜はもちろん、枝豆、納豆といった大豆製品や、ホタテなども含有量が多いです。


幾つかの食品を紹介しましたが、こうしたものを毎日ちゃんと食べることが難しいということもあるでしょう。


特に妊娠初期は、つわりなど体調が不安定になりがちですので、食事自体がつらいという時もありますね。


そうした時にはサプリ等、栄養補助食品を活用しましょう。


サプリには、葉酸をはじめ女性に不足しがちな成分を含んだものもありますから、食事では摂りきれない栄養素を手軽に摂取できます。


妊娠初期こそ、葉酸を多めにとって欲しい時期です。


では、いつまで葉酸を摂らなければならないかというと、理想としては、授乳が終わるまでの期間でしょう。


そんなに長い期間と言われそうですが、少なくとも妊娠中期の終わりまでは意識して葉酸の摂取を続けて欲しいのです。


葉酸は胎児の発育だけでなくお母さんが元気で過ごすためにも必要となる栄養素なので欠乏による病気や不調を起こさないように意識的に摂ることが必要とされています。


葉酸は野菜の中に多く含まれていますが、その中でも特に葉酸を含んでいる野菜と言えば、高い栄養価で知られるモロヘイヤや、小松菜、菜の花などの青菜系の葉菜が多いようです。


病院の検査で妊娠が分かってから、可能な限り早く、これらを摂取するようにしましょう。


葉酸の適切な摂取は先天異常の発症リスクが抑えられるそうです。


毎日野菜を食べるのがつらい場合には、他の食材で葉酸を摂取しても良いでしょう。


納豆あるいはホタテなどの貝類からの摂取を勧めたいものです。


妊娠の確率を上げるために欠かせないのが質の良い睡眠です。


人間というものは寝不足の状態が続くと、体内の活性酸素濃度が上がり、それが原因で卵子であったり精子であったりが酸化されてしまい、劣化します。


歳をとるごとに性機能が低下していくスピードを少しでも遅らせるよう、妊活中の人は睡眠をたくさんとるよう心掛けてください。