必殺の葉酸、妊活

最近、だいぶ浸透してきた話ですが、妊娠中に葉酸をたくさん摂るだけでなく、授乳が終わるまできちんと摂って欲しいのです。


赤ちゃんは生後間もない時期に、体中至るところで活発な細胞分裂を行うことで、急速に発達していくのです。


その過程でたくさんの葉酸が必要になります。


さらに、葉酸は産後の母体回復や授乳にも重要な役割を果たしており母体にも、母乳を通して赤ちゃんにも必要とされることから、妊娠を希望したときから、赤ちゃんがミルクや離乳食で栄養を摂れるようになるまでの間、しっかり葉酸を摂り続けることが、お母さんのつとめです。


妊娠してから専門家による栄養指導を学んだり、地域などで行われる母親学級に参加された方も多いのではないでしょうか。


このような場で、葉酸が赤ちゃんに与える働きと、葉酸が多く含まれる食べ物についての紹介もされた方が多いのではないでしょうか。


葉酸を含む食品として、多くの方がご存じなのがレバーです。


もちろん、野菜も代表的な食品の一つです。


実際に食材から葉酸を摂取しようと考えた場合、いくつかの注意点があります。


葉酸は加熱するとその大半が失われてしまうという葉酸の特性を承知の上で、葉酸の摂取量を考えていただけたらと思います。


葉酸は妊婦さんたちの間では、つわりにも好影響を及ぼすと注目されています。


説が色々唱えられますが、葉酸を摂取できている安心感のために、プレママのストレスが減り、つわりの軽減につながるという考えもあるようです。


いずれにしても、特に妊娠初期は通常の二倍の量を摂るのが望ましいと言われています。


私が以前友人に教えてもらったピジョンの葉酸サプリが大変良いです。


妊娠中に摂らなければならないビタミンを補うことができます。


さらに、今まで悩んでいた冷えも改善してきたようなのです。


葉酸サプリは赤ちゃんにいいときいて、飲み始めたのですが、私自身の体調も改善されてきたので、出産後も飲み続けたいと考えています。


妊活中であるにもかかわらず、コーヒーのようにカフェインが入ったものが好きで、飲み続けている方は注意が必要です。


コーヒーに含まれているカフェインというものは、その作用の一つに「体を冷やす」というものがあります。


冷えてしまうと血行不良になってしまい、妊娠するのに大切な、子宮の働きを低下させることにも繋がります。


たとえ好きな飲み物がコーヒー系の飲料でも、カフェインは摂りすぎないようにしましょう。