必殺の葉酸、妊活

今、妊活の一部にヨガを取り入れるのは有効だと思います。


その理由は、深い呼吸法を繰り返す事により体の免疫が強くなったり、精神的にも落ち着いてくるといった良い部分があるからです。


妊娠中も、マタニティヨガというものもありますし、ヨガの呼吸法は出産の際にも役立つでしょう。


スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、豆腐（豆乳）、納豆、魚といった身近な食品があります。


鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、摂取が推奨されます。


また、栄養バランス良く一つの食品群に偏らないことが妊娠にも産後にも有効です。


また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けるようにしましょう。


女性の妊活時はよく飲む飲み物にも気を遣わねばなりません。


飲み物にカフェインが入っていた場合には、着床に悪影響を及ぼしたり、体を冷やす作用があるので避けた方がよいです。


体を温めるお茶で、しかもノンカフェインのものが最適です。


具体的には、ミネラル分をたくさん含むルイボスティーや、漢方にも使われるたんぽぽ茶などがおすすめです。


葉酸は妊娠初期だけ必要と考えられますが、、必ずしもそうではありません。


妊娠中期から後期にもお腹にいる胎児の成長を促したり、母子が悪性貧血になるのを防いでくれたり、妊娠高血圧症候群の予防をしてくれたりなど母子共に必要な役割をやってくれるのです。


だから、授乳が終了するまでは、継続して葉酸を摂り入れるべきビタミンなんですね。


葉酸は赤ちゃんを作ることを考え始めた段階から妊娠初期までの期間にかけてとにかく摂取し続ける事が理想とされており、お腹の障害を予防する効果があると考えられています。


特に妊娠3ヶ月頃までの期間に、食品や葉酸サプリメントなどでできるだけ摂取する事が重要です。