必殺の葉酸、妊活

近年、妊婦の摂取における有効性に注目が集まっている葉酸は、胎児の先天的な神経管異常の障害を抑える可能性がある事が判明しました。


そのため、母胎のことを考えた葉酸の摂取を厚生省が勧告しているのです。


例えば葉酸のサプリメントや補助食品も多く売られていますし、そのうち特定保健用食品として、妊婦に特に利用されているといったことも多いそうなんです。


あなたは「妊活」にどういうイメージを持っていますか？これは、妊娠という生命の神秘をコントロールしようというものなので、絶対に成果が表れるものではありません。


なので、ギブアップする人も少なくありませんが、とてももったいないことだと感じます。


妊娠の可能性は上昇しているはずなのでそう深く考えないで、ゆっくりと続けてみましょう。


葉酸も、摂りすぎてしまうと副作用が出てしまいます。


例えば寝つきが悪くなったり早くに目が覚めてしまうといった不眠症の症状や、食欲不振や吐き気などの内臓疾患、あるいはむくみなどです。


神経質になりがちな妊娠初期では、体のことを気遣うあまりに、葉酸を摂りすぎる場合がありますので、推奨される葉酸の摂取量を守るようにしましょう。


葉酸の摂取は、バランスの良い食事で摂ることが理想です。


ですが、どれだけの葉酸を摂取したのか分かりにくい事もあると思います。


そうした場合、簡単に摂取したいのであれば、サプリメントがおススメです。


サプリメントは、葉酸の摂取量が簡単に管理できますから、推奨される摂取量をちゃんと摂りたい場合には大変便利だと思います。


最近の研究によって、妊娠に重要な栄養素として「葉酸」の持つ働きに注目が集まっています。


葉酸は、水溶性ビタミンの一種でビタミンＢ群に属している栄養素です。


十分な摂取によって、神経系障害といった先天的な障害の発症リスクが低減されたという報告があるのです。


具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は１日当たり０．４ｍｇの摂取を推奨しています。


赤ちゃんの健やかな成長を促すために、妊娠中に限らず、妊娠を計画している方や希望している方も、積極的に摂取した方が良いでしょう。


葉酸は食品の中に含まれる栄養素ですから、妊婦の方の中でも普段の食生活で葉酸を補おうと考え、葉酸が豊富なホウレンソウや貝類、あるいはレバーを食べるようになったという妊婦さんも大勢居るのではないでしょうか。


ところが、葉酸は加熱すると溶け出してしまう性質を持っています。


そのため調理の際の加熱によって熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。


一日の葉酸の摂取量を、食材から計算したとしても、十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。


妊婦にとって大切な栄養素は幾つかありますが、その中でも近年注目を浴びている葉酸や、卵巣に影響を与える鉄分は、不足しやすいものです。


普段の食生活では十分な摂取が出来ない方が多いと言われていますから、栄養補助食品（サプリメントなど）を利用するのが良いでしょう。


最近は、こうした不足しがちな成分をすべて含有しているサプリが販売されています。


このようなサプリを飲めば不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。


真剣に妊活しているのなら、飲み物にも注意しましょう。


成分にカフェインを含む飲み物は着床に悪影響を及ぼしたり、体を冷やす作用があるので妊活には不向きです。


代わりに飲むのなら、体を温める作用があるお茶で、ノンカフェインのものをおすすめします。


ミネラルが多く含まれているルイボスティーであったり、漢方薬でも有名なたんぽぽ茶などは適しているでしょう。


葉酸という栄養素は妊娠初期に多めに摂ると胎児の細胞分裂を促すといった順調な発育を促す作用があるという説があります。


一般に葉酸は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆など、それに、ほうれん草などの葉物に豊富に含まれるのですが、より手軽に摂取するためにはサプリメントも多数ありますから、女性は妊娠を考えたときから、妊娠中まで、毎日摂り続けてほしいものです。


妊活を行っている時は体を温めるものを選んで食べるようにしましょう。


野菜の中でもとりわけ、大根、ごぼう、人参のような根菜類は、体を温めてくれる作用があるので、いいでしょう。


それに対して、身体を冷やす作用のあるものは、きゅうりやなす、トマトといった旬が夏の野菜が挙げられます。


果物に関していうと、デザートとして少ない量を食べるだけならまだしもジュースとしてたくさん飲んでしまうと体を冷やしてしまうので飲み物についてもあたたかいものを飲む方がいいでしょう。


自明のことですが、妊娠や出産は、夫婦の協力による結果です。


それはどういう事かといいますと、男性の協力が妊活においては大きなウェイトを占めているということです。


子供を産むのは女性だからといって、一歩間違うと妻がすべき活動と想像する人も多いかもしれませんが、夫の協力が得られなければ、妊活が成功する確率は低くなってしまうでしょう。