必殺の葉酸、妊活

カフェイン入りの飲み物を飲みたくない妊活中は、ハーブティーがよく飲まれています。


何故かというと、まず一つはハーブの効果を期待することが出来るという良さにあると思います。


例を挙げると、女性に多い冷え性であったり、生理不順であったりを緩和させることが出来ます。


加えて、効能として、リラックスできるというものもあります。


妊活している間は特にストレスを溜めてしまわないよう注意しなければならないのですが、そのストレスを解消させる働きがあります。


皆さんは「マカ」というものを知っていますか？これは男性のスタミナをアップさせるという作用があるものなのですが、その他にも期待できる効果があります。


妊活中の女性の、血行促進作用があるため、体を妊娠しやすい状態に整えられます。


さらに、効果の一つにホルモンバランスを安定させるという働きもあるので、基礎体温の波形も正常になって、体内環境を改善することに有用であると言えるでしょう。


妊娠中だけでなく、妊活中の方に対しても、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。


葉酸はビタミンの一種で、胎児の細胞分裂を促す効果があります。


そのため、妊娠初期に十分な葉酸を摂取できない場合は、神経管閉鎖障害など、重大な障害を引き起こすリスクが高くなるという話があります。


胎児の栄養は全て母体から賄われています。


胎児がこうした障害を発症するリスクを低減するためにも、妊娠前から妊娠初期にかけての期間は、普段の食事にプラスして、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。


サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。


不妊治療や妊娠初期に有効と言われる葉酸は、細胞分裂を助けて新しい血を造り出すのに有効な栄養素です。


この効果は不妊改善にも有効で、とくに着床困難を解消するため、妊娠のチャンスが直接的に増えるため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。


それに、血液が増えると新しい血液が体内サイクルを整え、ホルモン、代謝、生殖機能といった広い範囲で向上が見られ、不妊治療に役立つのです。


妊婦にとって重要な栄養素である葉酸、妊娠に無くてはならない成分である鉄分はどちらも不足しがちなものです。


普通の食生活で推定される摂取量では、十分な摂取が出来ない方が多いと言われていますから、食事で摂取することに固執せずに、サプリを活用するのがお手軽でお勧めですね。


葉酸と鉄分、どちらも入ったサプリも販売されています。


サプリの中でもこのようなものをチョイスすれば、不足しがちな成分を、簡単に摂取できるという訳ですね。