朽ちるは牡丹

よく表紙の写真をみてほしい。。。
僕が他人にきびしいだけかな？

マークスさんのトリートメントと悩みましたがコスパを考えてこちらの商品にしました。これが、７１２円をなめていたよ。。。僕が高校生の頃なんて今みたいに市販品のトリートメント充実してなかったし、品質も良くなかった印象が強いのだけども、いい時代になったな。
ラックスはノンシリコンのシャンプーアンドトリートメントもでていますよ。ちょっと気になったけれど、僕はこれで十分満足かな。ノンシリコンは以前レブール使ってましたが、そんなに劇的に違うと言われるとわからないですが、敏感頭皮にはよかった。。
今は小さい頃から使っているメリットシャンプーにラックスのトリートメント、最後にケラスターゼ二年もののアウトバストリートメントで完璧。

綺麗になるってお金かけないといけないイメージがありますが、結局はシンプルで体にあえばそんなにお金はいらない。
マークスさんは乳液とクリームやはりニキビできやすいので９８０円のマークスさんの美容液たっぷりで十分でした。ニキビ皮脂体質はなるべく美容液で保湿でよいのかも。。。
あと、洗顔はマークス炭タイプの、化粧水は１０００円の青いアクアレーベルです。 これで様子みよう。化粧水はなくなりそう、９８０円のマークス化粧水に変えてもみようかなあ。

ダイエット本も本屋で立ち読みしてます。
やせている人のまねをしたらやせたっていう本。
これ写真みたけどただ肉おとした感じがしました。４０代だから二の腕のたるみとかはしかたないのかなあとも思うけれど。もうちょっと自分に厳しく採点してもいい。でもダイエットヒントになるものはたくさんあります。 いいとこはまねしますが、ダイエットは基本いろんな運動で鍛えておとさないと、食事のみだと、やはり肉のはりが、、、。

昨日はからあげ二個
ゴーヤチャンプル
ねぎとろ
白米食べず
４０分自転車
のみものはなるべくお茶くらいで
今日は焼き魚定食のみかな。。。
夜飯はニンニク納豆とたまごやきかなー和食はダイエットの神。
お茶はジュピターというおてごろフレーバーをみかけたのでそろそろ追加しますよ。缶いりでない安いほうね。
さてそろそろ家族行事にいきます

話題:ダイエット記録

味噌焼きぶたにまい

マフィン

ビスケット500カロリー（3袋あわせて）

ごろごろジャガイモツナサラダ

3時間のダンスでも、きちんとへります。
以外とモリモリたべても大丈夫。サラダはじゃがいも2個使ってます。
美味しいサラダレシピや、ダイエット仲間募集してますよ。

運動さぼっていたのであまりかわらない。
ダンス四時間おどります。
今日は天候も悪いので引きこもりなの。
ダイエットDVDはダンスのゆるやかな運動ならなんでもききますよ？
はあはあ言わない程度で十分効果でます。あとは忍耐。根気。
今日はあさごはんなにつくろうかな。

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