必殺の葉酸、妊活

葉酸は水溶性であるビタミンＢ群の一つなので、調理中も水に溶け出してしまいます。


また、他のビタミンＢ群と同様、熱に弱いので水に長く浸したり、長い時間加熱したりすれば栄養素が半減することも考えられます。


ならばと言って、非加熱の食材を大量に食べることはほとんどの方には不可能です。


そう考えていくと、調理する上で長い時間ゆでずに、湯通しで済ませるなど考えていくことが食材から無駄なく葉酸を摂取する秘訣です。


今後、赤ちゃんを授かりたくて妊活を開始する女性がやるべきことはまず初めに、ママとなるため体の状態を整えておくことです。


いつもの動作の繰り返しで体の中でも、特に骨盤がゆがみ始めます。


体や骨盤の歪みが妊娠の妨げになるともいわれています。


整体院のうち不妊やマタニティを専門に行うような治療院も増加中です。


赤ちゃんが安心して過ごせるようにするためにも定期的に骨盤矯正を行って、適正な位置に戻してください。


真剣に妊娠を計画している方は、まずはきちんと産婦人科などに行って必要な検査を済ましておくのが良いでしょう。


特に異常が発見されなくても妊娠のための専門的なアドバイスや排卵の周期を確認した上で妊娠しやすい時期に性生活を持つようなアドバイスもしてもらえますから、妊活をはじめる時から自主的に産婦人科を受診しておくようにしましょう。


近年、少子化が進むにつれ、中にはいわゆる「産み分け」を意識する夫婦も増えつつあるようです。


しかし、日本の医療技術において、今のところ確実な産み分け方法は明らかにされていません。


そういったことはよく分かっており、それでもなお挑戦してみたいという事であれば、後述の方法をやってみてください。


男の子を授かりたい場合は排卵日当日、女の子が授かりたい場合は排卵日の２、３日前に夫婦の営みを持つという方法が効果があるかもしれません。


妊娠初期に特に多く摂りたいと、葉酸という栄養素は広く知られています。


さて、葉酸を多く含む食品というとその名の通り、ほうれん草やモロヘイヤなどの葉物野菜に多いのです。


意外ですが、納豆も葉酸が豊富です。


海藻類や海苔なども葉酸が含まれているので上手く献立に取り入れて欠かさず食べられると理想的です。


また、葉酸を含む果物といえばイチゴで、他の栄養素を摂るためにも、おやつにおすすめできます。