必殺の葉酸、妊活

野菜の中でも、多くの葉酸が含まれているものは、小松菜や菜の花、近年高い栄養価で有名になったモロヘイヤなど、いわゆる青菜のものが多いです。


妊娠後、早めにこうした食材を食べるようにしましょう。


葉酸は胎児の正常な発達に働きかけ、先天異常などを発症するリスクを低減する可能性があるらしいのです。


十分な葉酸摂取のために、毎日たくさんの野菜を食べるのが辛いという方も居ると思います。


そんな時には納豆やホタテといったもので葉酸を摂取するのを勧めたいものです。


データによると半数以上の女性は自分は冷え性だと感じているそうです。


妊活をしている人にとって冷えは天敵で、この様な冷えから体を守ることも、重要な妊活のポイントだと言えます。


それに関連して、腹巻や冷え取り靴下といったものが冷え防止に役立ちます。


実際、これらを使うようになって自然に妊娠したという報告も多く、気軽にできて、さらに効果ももたらしてくれる妊活と思われます。


不妊症があったうえで妊活を行うという場合、妊活が長くなってくると、心身ともに耗弱してしまいます。


そこで、期間を定めて、夫婦でとにかく一丸となって取り組もうという話し合いをはじめに済ませておくのがベストでしょう。


妊活を続ける期間を決めておけば、二人で悩みながらも決めたことなので諦めないで頑張っていこうと前向きに思い続けることができます。


もしあなたが妊娠しやすい体になりたいのなら、心がけるべきなのが良質な睡眠をとることです。


人間というものは寝不足の状態が続くと、活性酸素が産生され、その結果、卵子や精子の酸化が進んで、劣化します。


年齢と共に性機能が落ちていくのをなるべく防ぐために妊活の最中は睡眠不足をさけるようにしましょう。


まだ妊娠できないと悩んでいるときは、まずは基礎体温計を購入することをおすすめします。


簡単すぎるようですが、基礎体温の推移を見れば女性のホルモンバランスの変化が推測できて、妊娠しやすい時期が分かるだけでなく、不妊の原因究明にも役立ちます。


基礎体温表は5分もあればつけられますが、変化の少ない朝（起きたとき）に測り、毎日続けるといったルールもあるので、きちんと守っていくことが肝心です。


いまはアプリもあるので気軽にできますね。