必殺の葉酸、妊活

やっと初めての赤ちゃんが来てくれて、身体には本当に気を遣いました。


妊娠初期は身体の変化が大きいので、特に気をつけた方が良いと母も医師も異口同音に言っていました。


多くの本や雑誌、インターネット上の記事に葉酸は赤ちゃんの発育にとって大事と書いてあったので葉酸サプリメントの購入を決め、すぐに飲み始めました。


つわりがひどいときにはほとんど食事がとれませんでしたが、そんなときもサプリメントは飲めたので空腹でも飲めたのがありがたかったです。


妊娠しやすい体を作る食べ物は、豆腐（豆乳）、納豆、魚といった身近な食品があります。


ほかにも卵、ごま、レバーがありますが、野菜ではブロッコリーが良いですね。


母体作りに必要な栄養が豊富に含まれますから、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。


全体的にはバランスよくさまざまな食材をとるのが妊娠にも産後にも有効です。


その一方で、冷えやすい飲料や食料は妊娠を妨げるので避けたほうが、妊娠してからも楽になります。


不足がちなので、意識して摂りましょうといわれる葉酸は、大量に摂取するとより効き目があると単純に考える方もひょっとしたら身近にいませんか。


いくら葉酸は水溶性で尿中に排出されると言っても、上限を超えて大量に摂ると身体には害になります。


例を挙げれば、発熱やじんましん、かゆみなどで、呼吸障害にまで至る重篤な例もあります。


葉酸にも摂取の上限があり、成人で１日あたり１０００μｇとされます。


それ以上摂らないように加減しましょう。


妊婦や妊娠を希望する女性にとって、葉酸は必要不可欠な栄養素です。


実際に厚生労働省によって適切な時期での十分な摂取を呼びかけています。


それでは、摂れば摂るほど効果が高まるのでしょうか？葉酸は水溶性のため、余分な葉酸は尿、汗と共に体外に排出され、人体に留まって蓄積するという事はありません。


ですが、葉酸をたくさん摂ればいいのかと言うと決してそうではなく、過剰摂取によって副作用（呼吸障害・発熱・かゆみ・吐き気など）を引き起こす可能性があるそうです。


サプリは葉酸の摂取を手軽に済ませてくれる便利なものですが、過剰摂取には十分注意し、規定量を必ず確認しましょう。


真剣な妊活を計画するならば、先に婦人科などで不妊検査を受ける事が理想的です。


そうすることで、妊娠に相応しい体ができあがっているのか、あるいは先天的な問題が無いのかなどを確認できますから、妊活を始めるにあたっては、不妊検査は必要不可欠なものなのです。


しっかりとした検査を受けておけば、安心して妊活に臨めますし、胎児の健全な成長にも関わってきますので、検査しないという選択肢は無いでしょう。