必殺の葉酸、妊活

栄養素の中でも、特に葉酸は妊娠初期に摂らなくてはならない栄養素だと言えます。


妊娠初期に脳とか神経系が作られていく過程で、葉酸は発育を促進する働きをするからです。


葉酸が豊富に含まれる食材は何か調べるのが大変、わかっていても毎日たくさん食べるのは難しいなどと悩んでいる方は、葉酸を強化した食品や栄養補助食品からも、効率よく摂取できます。


赤ちゃんとお母さんの健康を考えて、無理のない方法で、葉酸を必要な量だけ摂れるようにしたいものです。


ビタミンＢ群の一つとして、葉酸は多様な働きをしますが、その中の全身の血行促進が従来から挙げられています。


身体に様々な悪い影響を及ぼすのが血液循環の滞りで、腰痛や肩こりの原因となるのはもちろん、冷え性や不妊を引き起こすともされているのでもしそうした症状にお悩みなら葉酸を多めに摂るようにしてみると症状の改善につながるのではないでしょうか。


その際、ビタミンＥの摂取も行うと末梢血管の血行がさらに良くなり、血行改善の効果は高まります。


一般的に、妊活中にコーヒーを飲むことは好ましくないとされています。


体を冷やす成分であるカフェインを含んだコーヒーは、妊活中は飲まないようにした方が良いと言えます。


でも、コーヒーを控えると逆にイライラするという場合は、ストレスを無くすことを優先して、過剰摂取にならない１日３杯程度までを飲むことは大きな問題にはなりませんので、こちらを選ぶようにしましょう。


ビタミンＢ群のひとつである葉酸は、ほうれん草あるいはブロッコリーなどに含まれている事で有名ですね。


葉酸は、妊娠初期に特に重要となる栄養素です。


それは摂取することによって、赤ちゃんが流産してしまったり、あるいは先天的な障害を負ってしまう可能性を減らす効果があります。


厚生労働省が推奨するように、妊娠の初期の段階で1日当たり４００μｇの葉酸摂取が理想的とされているようです。


食材だけで摂取することが難しいと考える方は、葉酸サプリで摂取するのも大丈夫です。


たとえ妊娠していなくても、妊活中の方は薬の服用は避けるようにしてください。


一般に販売されている胃腸薬や痛み止めの類は妊活中でも服用できるのですが、注意すべきは持病の治療のために医者から処方された薬を飲むことだそうです。


とは言っても、薬を服用する限り、副作用や身体への影響を考える必要がありますから、どのような薬を服用する場合でも、妊活している事を専門家に伝えてから服用するのが安全で安心な方法だと言えます。