必殺の葉酸、妊活

スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、大豆食品（豆腐・豆乳・納豆）とお魚が挙げられます。
卵、ブロッコリー、ごまといった食材のほか、好き嫌いは分かれますがレバーにも妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、摂取が推奨されます。


ただ、過食は毒にもなりますので、バランス良く一つの食品群に偏らないことが理想的です。一方、妊娠を妨げる可能性のある食品群は産後までは我慢したほうが良いですね。



赤ちゃんが出来る確率を上げるための対策である妊活は、赤ちゃんが出来る仕組みというものをよく理解し出来る限りそれを利用してコントロールするものともいえます。
そして、第一に重要視すべきものは栄養であるということが分かると思います。そうは言っても、必要とされる栄養素をすべて過不足なく摂るのは、難しいことだというのが事実です。

その様な時にはサプリメントがお勧めです。



昨今では妊娠のために作られた、妊活サプリも作られました。一見すると無関係なように感じますが、妊娠と歯の健康という二つのものの間には、とても深い関連があるということが判明しています。

近年の研究により、殆どの人が発症しているといっても過言ではない歯周病が早産や低体重児出産に関与し、確率を高めているのです。妊娠中は控えた方がいい治療というものも存在しています。
妊活をしていて、かつ、しばらく歯科にかかっていないという方はすぐに診てもらった方がいいでしょう。赤ちゃんがお腹にいる女性なら、赤ちゃんが問題なく育つために欠かせない栄養素が「葉酸」でしょう。

その名「葉」の通り、キャベツとかレタスのような葉物野菜に豊富だという印象を持たれますが、意外なことに、果物にも多く含まれていて、１００ｇのイチゴを食べると、９０μｇも葉酸を摂れるのです。

葉酸は妊娠中、通常の倍近い量を摂らなければならないため葉酸が豊富な食材について調べ、日々の食事の中で、欠かさず摂れるようにしましょう。
女性にとって、妊娠初期に強化したい栄養素が葉酸だということは広く知られてきたことですが、それにとどまらず、妊娠している間はずっと赤ちゃんにも母体にも葉酸が本当に必要な栄養素だといえます。

葉酸の摂取は、妊娠後期にも胎児のすこやかな発育を促すものであり、母体の貧血や妊娠中毒症のリスクも下がります。
無事に妊娠初期を乗り切った後も、葉酸は妊娠中から授乳中にわたって継続して摂っていくべきです。