必殺の葉酸、妊活

少し前の話なのですが、友達と久しぶりに会った時に葉酸の話になって、その中でもサプリについての話で盛り上がりました。


使いやすいのはどこのサプリかな、って聞いてみると、どうやらベルタのものが一番良いと、目をつけているようでした。


私は、葉酸は妊娠前からサプリを摂っておいた方が良いと以前教えてもらったことがあったので、友達にアドバイスしました。


やっぱり、友達が幸せだと私も嬉しいし、おなかの赤ちゃんがすくすく育って、無事に生まれるといいなと思っているんです。


葉酸は赤ちゃんが欲しいと考えた段階から初期の時期にかけては摂取を続ける事が望ましい摂取の仕方とされてて、お腹の赤ちゃんの先天性奇形を防ぐといった効果があるといわれています。


妊娠3ヵ月頃までは特に、葉酸の含まれた食品やサプリなどから意識的に取り入れる事が重要です。


葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。


青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、フルーツでは、イチゴが有名です。


あまり耳馴染みが無いかもしれませんが、ライチも葉酸の含有量が多いと発表されています。


他の果物では、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、元来ビタミンの豊富な、かんきつ類もその代表でしょう。


葉酸摂取の手間を出来るだけ省きたいとお考えの方は、ジュースになったオレンジを飲むなどして葉酸を補ってもおススメです。


体を妊娠しやすい状態にするために、心がけるべきなのが良質な睡眠をとることです。


満足に眠れていないと、人間は体の中で活性酸素が作られてその影響で女性であれば卵子、男性では精子が酸化されて劣化することになります。


年齢が上がっていくと同時に性機能が低下していくスピードを少しでも遅らせるよう、現在、妊活を行っている人は、睡眠をたくさんとるよう心掛けてください。


妊娠するまでは、葉酸は、聞きなれない言葉ですが、妊娠すると必ず聞く栄養素、ビタミンの一種なんです。


母子手帳にさえその摂取が必要だと書いてあるくらい大事とされるビタミンです。


妊活中、妊婦のみならずすすんで摂取することをおすすめしたいです。


手軽に葉酸が摂れるようなサプリもたくさん販売されています。