必殺の葉酸、妊活

葉酸という栄養素は妊娠初期に多めに摂ると胎児に神経系の問題が起きるのを防ぐなど発育にとって非常に効果的な面があるのはご存じでしょう。


この栄養素は、ブロッコリーやアスパラ、枝豆の他、ほうれん草などの葉物に多く含有されていますが、サプリメントを活用すると上手に摂れますので妊娠前から妊娠中の、全ての女性ができるだけ摂って欲しいと思います。


ここ数年で、赤ちゃんができたら葉酸をしっかり摂らなければならないということがよく聞かれるようになっています。


子供が健康に育つために必要なのはもちろん、お母さんが健康に過ごすためにも摂取したい栄養素として、葉酸の重要性が高まっています。


一番必要なのはいつなのかとわからなくなってしまうかもしれません。


葉酸は、妊娠直後に最も必要になるのです。


その一方で、授乳中も多くの葉酸を必要とするので、授乳が終わるまで多めに摂り続けて欲しいのです。


元々、葉酸はDNAの合成や脳や神経を作り出すとされ、赤ちゃんには必要な成分としています。


事実、先天性異常の危険を減らしていくとして、世界の中でその摂取法に関して指導をしているのです。


必要な量は、妊娠中で0.44mg、授乳中0.34mgとされますが、1000mgを超す過剰な摂取は注意しなければなりません。


妊娠前もそうですが妊娠中も同じように可能な範囲で健康に良くないものを避けなくてはなりません。


ですので、妊活を行っている間は喫煙を控えましょう。


タバコは嗜好品として「リラックス効果」は持っていますが体に悪いものです。


習慣的にタバコを吸う方は、妊活と同時に禁煙もおすすめします。


ご存じないかもしれませんが、葉酸は妊娠の前から摂取して妊娠初期の段階であるのが理想だとされます。


不妊症治療の時点で、妊娠を望んでいるのですから、同時進行で葉酸の摂取を意識することも先天性奇形を予防するというところにおいて必要な事となってきます。