話題:ダイエット
こんばんは♪♪♪ねむれないのでダイエットについて書こうと思います♪♪♪
一日の摂取カロリーですが、800kcal以下になるようにします。低すぎると思う方もいると思いますが、
朝→豆乳または野菜ジュース(100kcal)
昼→すきなもの(500kcal)
夜→白滝レシピまたは春雨スープ(200kcal)
という割り振りで考えました。お昼ですが、仕事の合間にたくさん食べると気持ち悪くなってしまうことが多くあるのできっと軽くすませてしまうかもしれませんが。。。低カロリー高たんぱくの食事を目指して、買い弁もやめます。。。
それと、土日はほぼ外食になるので外食するときは一食のみにします。そして半身浴は一時間にします(体調が良いときのみ)
生理周期に合わせて豆乳も飲んだり、摂取カロリーを低くするだけではなく、そのなかでもいろんなダイエット方法を組み合わせてやっていくのがすきです( っ_<｡` )
お腹すくといらいらしてしまうタイプなのでできるなら好きなものを好きなだけ食べて生活したいですが、そんなこと言っていられないのでがまんがまんがまん( っ_<｡` )
