必殺の葉酸、妊活

ちょうど妊活をしているところという人はちょっとでも早く赤ちゃんを授かることを望まれていることでしょう。


毎朝、基礎体温を記録したり、体を冷やさないようにするといった基本的によくされていることは既に実行済みかもしれません。


風水の観点から行くと、多くの実を付けるざくろの絵をベッドルームの北の方角に置くと、妊娠しやすくなるそうです。


さらに、寝室が北にあるとますます効果的だということです。


栄養素の中でも、妊婦には葉酸が必要だということがよく聞かれるようになっています。


赤ちゃんを健康に育てるためだけでなく、お母さんが健康に過ごし、無事出産できるようにするためにも必要な栄養素として認識されています。


それなら、いつ摂取することが一番大事なのかとわからなくなってしまうかもしれません。


赤ちゃんが葉酸を一番必要とするのは妊娠直後です。


しかも、授乳中も葉酸が不足しがちですから、出産後も多めに摂っていくようにしましょう。


妊娠を計画しているときにも、妊娠しやすい体づくりの為に出来る事ってたくさんありますよね。


例えば、葉酸です。


妊活中の時から葉酸を摂るように、厚生労働省が勧告していると雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。


どうやら、葉酸は赤ちゃんが大きくなるために重要な成分らしいです。


妊娠した段階から不足しやすい成分だそうなので、妊活中からの摂取が求められているようです。


ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時はサプリを使うのも良い、とも書いてありました。


葉酸サプリはたくさんの種類があるようなので、安心して服用できるものを見つけて、健康的な赤ちゃんを授かれるように、努力していきたいです。


ところで、葉酸とはどのような栄養素なのでしょう。


葉酸は、ビタミンＢの一種で、例えば、ブロッコリーやホウレンソウといった野菜類に含まる栄養素です。


葉酸は、特に妊娠初期の妊婦にとって欠かせない栄養分で、十分な摂取が、胎児の先天異常のリスクを低減したり、あるいは流産の可能性を避けるなどの、有益な効果が認められているためです。


理想的な葉酸の摂取量について、厚生労働省が発表したところによると、妊娠を計画している（予定がある）方や、妊娠初期の女性は４００μｇ（一日当たり）の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸のサプリメントで不足分を補給しても大丈夫です。


妊娠している女性と胎児の健康を考えると葉酸は非常に重要な栄養素と言えます。


食材の中では、葉物などの野菜に葉酸が含まれることが多く、特に含有量が多い食材としては枝豆、ほうれん草などです。


そして、ほうれん草ならば、葉酸とともに必要になる栄養素の鉄分も多く含有する食材であり、日々の献立に欠かせない野菜と言えます。