必殺の葉酸、妊活

妊娠しづらいように感じ始めたら、基礎体温計測から始めてみましょう。


基礎体温表をつけていくとその変化で、女性の体の状態がある程度推測でき、不妊対策のファーストステップとして有効なのです。


基礎体温表は5分もあればつけられますが、経過をみるために「毎日」、活動量の影響を受けない「起床時すぐ」に測るというお約束がありますから、その通りにしていくのが大切です。


もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう。


さて、葉酸とは具体的にどのような栄養素だと思いますか？葉酸とはビタミンＢ群のひとつで、ほうれん草やブロッコリーに多く含有する栄養素として知られています。


妊娠前から妊娠３ヶ月ごろまでの妊婦さんにとって、特に摂取を心がけてほしい栄養素で、適切な摂取によって、胎児の先天的な障害を負うリスクを下げて健康な成長を促す効果がある為です。


また、流産といった危険性を避けることが出来るという報告があるのです。


厚生労働省が推奨するように、受胎前から妊娠初期の方には1日当たり４００μｇの葉酸摂取が理想的とされているようです。


食材だけで摂取することが難しいと考える方は、葉酸のサプリを利用するのが大丈夫です。


妊活時にはさまざまなことに気を付ける必要が出てきます。


風邪薬の服用について言うと、、さほど大きく影響することはありません。


そうはいっても、わずかでも妊娠に悪影響が及んでしまったらいけないと気になってしまうのなら風邪薬を飲むことの影響について、お医者さんとよく相談した方がいいと思います。


徐々に暑さが厳しくなってくると何気なく冷やした飲み物を飲みたくなってしまいますが妊活を行っている時は普段以上に出来る限り体を冷やす飲み物は控えた方がいいでしょう。


反対に、温まる飲み物を飲むと血行が改善し、妊娠に必要なホルモンの働きも活発になります。


生活全般でいつも体を温かくするよう気を付けましょう。


赤ちゃんがほしくて妊活をされている方は食べ物にも気を付け、体を温めるものを選んでください。


大根、ごぼう、人参といったような土の下に根を生やしているような野菜類は、体を温める作用があります。


反対に、「身体を冷やす野菜」は、きゅうり、なす、トマトなどの夏が旬である野菜に多く存在しています。


果物の場合はデザートに少量食べるのはまだいいですがジュースにして飲むとついついたくさん飲んでしまい、体の冷えに繋がるので、飲み物についてもあたたかいものを飲む方がいいでしょう。