必殺の葉酸、妊活

赤ちゃんを授かって病院が行う栄養指導や、地域が主催する、母親学級を受けに行った方は多いと思います。


実際には、こうした機会に葉酸の多い食品を知ったという方も多いですよね。


レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。


はかには、野菜もそうですね。


食べ物を調理して葉酸を摂取しようとする場合は、葉酸が熱によって失われやすいというリスクを理解し、食材を調理するようにしましょう。


いわゆる貧血が起こるのは食事の中で鉄分を摂れていないからだと思うのが普通でしょうが、実のところ、貧血はいくつかの原因によって起こるとされ鉄分の摂取不足のみが原因とは言い切れないのです。


鉄分だけでなく、葉酸の不足による貧血もかなり見られ、鉄分を強化して摂っても貧血が改善しない場合、葉酸の摂取も試してみると貧血の改善が見られることもあるのです。


妊婦の方の中でも、葉酸を自然な食べ物を通して摂取しようと葉酸をふんだんに含んでいる貝類やホウレンソウ、またはレバーを、意識して摂るようにしている方も大勢居るのではないでしょうか。


実は、葉酸というものは水溶性で熱に弱く、加熱調理してしまうと、葉酸が流れ出して無くなっていることもあるため、葉酸の多い食品を積極的に取り入れたとしても、調理方法によっては、葉酸が十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。


葉酸は妊婦が積極的に摂るべき栄養素だと広く知られていますが、摂取不足になるよりはと、過剰に摂取するのも全身にわたる副作用が起きることもあります。


吐き気や食欲不振、じんましんなど様々な副作用があって最悪の場合、胎児に副作用がおきることもあるようです。


妊娠中は通常のほぼ倍の所要量を摂らなければならないのですが、くれぐれも過剰摂取にならないようにしてサプリメントなどの注意書きをよく読んで、規定の量を厳守しましょう。


大きくなってきたお腹を見ると、最近まで不妊治療に通っていたのが嘘のようです。


疑いはじめたのは結婚3周年を迎える前でした。


健康だし、体温も測ってタイミングを逃さないようにしたのに、妊娠しなくて、こればかりは神様次第かなと思いました。


でも、同年代のご夫婦が子供を連れてる姿を見るたびに、このままだったらどうしようと落ち込みました。


ウィメンズクリニックでは多嚢胞性卵巣症候群と診断され、排卵誘発剤が有効というので試してから、二周期ほどで妊娠できました。


ストレスも原因だったのかなと思います。


早めに受診するべきでしたね。