バブ味を感じてオギャりたい。

どうもﾄﾞﾘﾌﾞﾗｰに憧れながらﾊﾟｻｰ的な者です

来年注目したいＪの新人は

楠神順平＠同志社
→川崎Ｆ

です。
やつのﾄﾞﾘはすげぇ。


写真は
きょうのｻﾊﾟｰです。
ﾃﾞｨﾅｰとはいいがたい。


カップめんにせずに春雨ヌードルにしたのがえらいとこ。




これで本日も1600ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に納めた






いろんなこと
やりきろ





まけないこと


なげださないこと


にげださないこと


しんじぬくこと


ダメになぁ〜りそぉなとぉきぃ









おじいさんの時計









懐かしいなぁ。
嘉門ﾀﾂｵの替え歌ﾒﾄﾞﾚｰ






さ、仕事仕事。








息は抜いてるけど
例のやつはヌイてないなぁ〜




最近、ﾄﾝﾄそーゆー方向には気持ちがいかへんくなってるなぁ。。。






まぁそれもいいか。
めんどくさくないし。












ではー

ひさしぶりにダイエットについてかきまーす


えー
私、昨年一年間で


２４キロ


ダイエットしました


でリバウンドはありません。




つかいまでも微妙にやせつづけています。




薬

ジム

極端な食事制限


いっさいやってません。




ポイントは

朝食
昼食

です


朝
お粥だけ
100ｶﾛ


昼
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ300ｶﾛ
ｻﾗﾀﾞ30ｶﾛ
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ30ｶﾛ
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ76ｶﾛ
合計436ｶﾛ

です。

ﾀﾞｲｴｯﾄのため
１日の摂取ｶﾛﾘｰは

1600ｶﾛ

です。


つまり
晩御飯は

1000ｶﾛ

までいけます


カツ丼○
牛丼○
ﾒｶﾞ牛丼×


です。

でも1000ｶﾛあれば
大概のもんがくえます。

これを一年間続けて



２４キロ減です


写真は
昼ご飯

ども夏なのに食欲旺盛な物ですついでにせーよくも

しかしながら
ウエストは細くなった
今年にはいって
20キロ減量成功

やるやんけ→オレ

かぁちゃんが
ゆーてた

ｵｶﾝ＜ﾆｶﾞﾑｼﾊ、ﾔﾙｷﾆﾅｯﾀﾗｽｺﾞｲﾉﾆ、ﾔﾙｷﾆﾅﾙﾏﾃﾞｶﾞｵｿｲ
って。
ﾎﾝﾏやな。

写真は今日切った
ベルトの端っこ

これで三回目
延べ15センチ

やるやんけ→オレ


つーことで

今日は
ぱぴぷぺぽっくり


ｵﾔｽﾐｰ

７ヶ月で

２０キロ減量成功！


本にしたら
売れへんかなー

我ながら
よーやった

ヨメもよー
協力してくれた

うん
きぶんがいい

のこり12キロや！

やったんねん！

おれならできる
おれたちならできる

YES!
WE CAN!!

YES!
I HAVA CONFIDENCE!!!

僕は食事記録をつけて、カロリーをつけて、1日１６００カロ以内になるように計算しています。エクセルファイルで管理しています。しかし事故からデータを消滅していましまた。それいらい食事記録をつけるのをさぼってました。自分では１日１６００カロリー以内の食事と思っていたのですが実際計算してみると殆どの日で１６００をオーバーしていました。やはり感覚でモノをやるのはイカンなと、数値化して物事を考えて管理していかなアカンな、と思いました。


現在約７箇月経過で１９キロ減です。

あともう少しやせたいなあ、とおもってます。