ひさしぶりにダイエットについてかきまーす


えー
私、昨年一年間で


２４キロ


ダイエットしました


でリバウンドはありません。




つかいまでも微妙にやせつづけています。




薬

ジム

極端な食事制限


いっさいやってません。




ポイントは

朝食
昼食

です


朝
お粥だけ
100ｶﾛ


昼
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ300ｶﾛ
ｻﾗﾀﾞ30ｶﾛ
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ30ｶﾛ
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ76ｶﾛ
合計436ｶﾛ

です。

ﾀﾞｲｴｯﾄのため
１日の摂取ｶﾛﾘｰは

1600ｶﾛ

です。


つまり
晩御飯は

1000ｶﾛ

までいけます


カツ丼○
牛丼○
ﾒｶﾞ牛丼×


です。

でも1000ｶﾛあれば
大概のもんがくえます。

これを一年間続けて



２４キロ減です


写真は
昼ご飯