必殺の葉酸、妊活

葉酸を多く含む食べ物ですが、フルーツの中では、イチゴ、ライチに多いことが紹介されています。


あるいは、アセロラやキウイフルーツ、意外なところでは柿にも葉酸は多く含まれています。


あるいは柑橘類も葉酸を多く含有しています。


ですので、葉酸を手軽に摂取しようと考えるならば、オレンジジュースを飲んで葉酸を補給するのもおススメです。


特に妊娠初期には、胎児の発育を助け、障害発生のリスクを下げる大事なビタミンだと、葉酸は妊婦さんに広く知られています。


妊娠がわかってからでは、葉酸の摂取は遅いのではないかという見方もあるわけです。


葉酸は水溶性ビタミンであり、体内に蓄積されにくいので、早期から葉酸が必要とされるので、その時から摂取していることが順調な発育のために欠かせないからです。


だとすれば、子供を授かりたいと考える方はすぐに多めに葉酸を摂ることが女性に求められているのです。


ご夫婦で妊娠を考え始めた際、二人で一緒に葉酸を摂りましょうと言われるようになりました。


葉酸はもともとビタミンＢ群の一つとされてきましたが、近年はビタミンＭと呼ばれることもあります。


良質の赤血球を作るために必要なビタミンですが、細胞分裂を盛んにするためにもこの栄養素がどうしても必要なので、ご夫婦で摂ることが大事になってくるのです。


葉酸は子宮内膜をきちんと作るためにも必要な栄養素で、子宮内膜が厚いほど受精卵がしっかり守られ、妊娠する確率が高くなります。


葉酸の人体に対する作用と言えば、他の栄養素とともに血行を促進することが特に大事な役割です。


血液が末梢で滞ると身体各部の不調につながり、腰や肩が痛い、凝るという局部症状の他、冷え性や不妊といった全身症状にもつながると言われるのでなかなかそれらの症状がよくならないというなら、意識して葉酸を多く摂るようにすると少しずつ良くなってくるかもしれません。


また、ビタミンＥを同時に摂ると相乗効果が期待できると覚えておいてください。


食材の中で、葉酸が多く含まれるものには、可食部あたりの含有量で言えば、レバーや枝豆が豊富ですが、いくら葉酸をたくさん摂りたいといっても、ある食材ばかり食べ続けるのもちょっと考えられない話です。


誰にでもできる葉酸の摂取方法として、スムージーはいかがでしょうか。


普通のスムージーと同じ作り方で、ミキサーの中に葉酸を含む野菜の他、りんごなどの果物、そして水分を入れるだけで、作るのも簡単、飲んでも美味しいスムージーが完成します。