必殺の葉酸、妊活

重要な葉酸の役割として、全身の血液循環をよくすることは従来から挙げられています。


身体に様々な悪い影響を及ぼすのが血液循環の滞りで、腰痛や肩こりの原因となるのはもちろん、冷え性や不妊を引き起こすともされているのでそういう悩みをお持ちの方は意識して葉酸を多く摂るようにすると症状が軽くなることもあるとされます。


また、ビタミンＥを同時に摂ると相乗効果が期待できると覚えておいてください。


妊活中の女性に対して、厚生労働省から、葉酸の摂取を推奨する勧告が出されています。


葉酸は胎児の正常な細胞分裂に働きかける栄養素で、妊娠初期に十分な葉酸を摂取できない場合は、赤ちゃんが、先天的な障害（神経管閉鎖障害など）を発症するリスクが増加するという報告があるのです。


こうした事を踏まえ、妊娠する前から妊娠３か月までの期間は、食事で摂取する分の葉酸以外に、サプリや栄養補助食品を利用しながら、１日に４００μｇ（０．４ｍｇ）を理想とした葉酸摂取を行うと良いでしょう。


葉酸の特長として、熱に弱いことが挙げられます。


従って普通の食事で必要量を確保するのは困難なことが多いので、必要に応じてサプリメントなどで補った方が良いでしょう。


市販の葉酸サプリメントを選ぶなら、葉酸が減らないよう、加熱処理されていない製品にすることが必要だと言えます。


体を作る成分になるので、人工的な合成品を原料として使っていないこと、香料や着色料などが無添加であることといった安全面も、選ぶ際のポイントです。


妊娠と出産は、当然ながら夫婦の共同作業の成果であるということが言えると思います。


これは何を意味するかというと、妊活において男性の協力はなくてはならないものだということです。


実際に出産をするのは女性ですから、一歩間違うと女性が頑張るしかないと思う方も中にはいるかもしれないですが、男性も一丸となって取り組まないと、妊活が成功する確率は低下してしまいます。


ビタミンＢ群である葉酸は、レバー、ほうれん草などに豊富に含まれているのですが毎日、毎食食べると考えればかなりの負担になりちょっとのことで摂取不足になってしまいます。


所要量の葉酸を毎日摂りたいと思えば、食事から摂れる葉酸だけで十分な量の確保はできないので、栄養補助食品や薬も上手く活用することです。


食生活や他に飲んでいる薬など、様々な要因を考え合わせた上で、自分なりのやり方で毎日しっかり葉酸を摂るようにしたいものです。