必殺の葉酸、妊活

妊活を行っている時は普段以上に出来るだけストレスを溜めこまないことが必要です。


そう考えると、入浴中のリラックスは大事ですが、過度の負担は避けるべきだという観点から行くと熱い湯や長風呂は控えた方がいいでしょう。


実は、熱は悪い影響を与えてしまうのです。


とりわけ女性に関しては、妊活中にお酒を飲むことがないよう言われるのが普通です。


それは、妊活中であればどの時点でも妊娠している可能性はあると捉え、妊娠に気づく前に、飲酒が胎児に影響を及ぼすことを防ぐという理由です。


そして、アルコールの作用によってホルモンバランスが乱れたり体を冷やす作用もあるため妊娠しやすい状態であるためには避けるべきものだからです。


最近、よく見かけるようになった黒豆茶ですが、このお茶を妊活中に飲むのはとても合理的なものだと言えます。


その理由としては、黒豆茶はカフェインを含有していないため、妊活にも安心な飲み物ですし、黒豆茶に特徴的なイソフラボンという成分が妊婦に不可欠な女性ホルモンと似通った成分だからです。


イソフラボンを摂取しておけば肉体的にも精神的にも、バランスを図ってくれますので、毎日欠かさず黒豆茶をホットで飲むことで、さらなる効果が期待できますね。


忙しく暮らしている妊活中の女性に妊活アプリが高評価を得ています。


基礎体温のデータを保存することが出来たり、排卵日の見通しを立てる事ができるなど、上手にアプリの機能を活用すれば妊活に役立てることが可能です。


女性向けには留まらず、男性用のアプリも作成されています。


妊娠しやすいのはいつなのか予想を立てられるものもあるので上手く男性に理解してもらうことが出来ると思います。


妊娠を希望している方や、計画されている方に向けて、厚生労働省の勧告により、葉酸の適切な摂取が求められています。


妊娠初期の、細胞分裂が活発な時期に葉酸が不足してしまうと、神経管閉鎖障害など、重大な障害を引き起こすリスクが増加するという報告があるのです。


こうした事を踏まえ、妊活中から妊娠３か月の期間、普段の食事にプラスして、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。


サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。