必殺の葉酸、妊活

赤ちゃんがお腹にいる女性なら、赤ちゃんが問題なく育つために「葉酸」を、多く摂って欲しいのです。


「葉」がつくくらいですから、野菜の中でも葉物野菜に多く含まれているのかと思い込んでしまいますが意外なことに、果物にも多く含まれていて、イチゴ１００ｇで、葉酸が９０μｇ摂取できます。


妊娠中の葉酸所要量は通常のほぼ倍なので、どの食材にどのくらい葉酸が含まれるかを知り、毎日の食事で過不足なく摂ることを目指しましょう。


妊婦さんには、便秘がちになる方が案外多いようです。


便秘にならないようにするためにも、腸内環境が正常でないとあらゆる栄養素が吸収されず、十分に体内で働かなくなります。


どの栄養素も、腸内で細菌が働くことにより吸収が進むわけで葉酸など栄養素を十分に摂取したければ、腸内環境を正常に保つことを考えた方がいいでしょう。


個人的にはカイロを上手く使うことで妊活に役立てられると思います。


靴下を２足重ねて履いたり、インナーに分厚いものを着たりと工夫しても、冷え性に悩まされている私は全く効果なく、末端から冷えていました。


これでは妊娠も難しいですよね。


けれど、冷え性が改善したのです。


それはカイロを使ったことによります。


肌に直に貼らないで、衣類の上から貼って使っていれば、妊活にも有効なはずです。


現在の日本においては数年にわたって妊活で大変な思いをしている夫婦も少なからずおられると思います。


少子高齢化が憂慮され、子を持ちたいと望んでいても思い通りにならず、四苦八苦している夫婦というのは多くなってきています。


もっと国が総力をあげて、出産や子育てをしやすい国に変わっていくことを期待しています。


妊娠前や妊娠初期の妊婦さんの体に積極的な葉酸の摂取が求められています。


胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、葉酸サプリメントで補いながら、葉酸不足に陥らないようにしてください。


さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、１日あたり０．４ｍｇとなっています。


さらに、毎日欠かさず摂取することが推奨されています。


これだけの葉酸を野菜だけで摂ろうとすると葉酸不足の心配もあります。


ですので足りない部分はサプリで補うのが効果的な摂取方法だと言えます。