必殺の葉酸、妊活

赤ちゃんがお腹にいる女性なら、胎児の発育を促進し、障害の発生を抑えるために「葉酸」を、多く摂って欲しいのです。


「葉」の「酸」なので、野菜の中でも葉物野菜に多く含まれているのかと思い込んでしまいますが意外なことに、果物にも多く含まれていて、とりわけ豊富なイチゴからは、１００ｇあたり９０μｇの葉酸が摂取できます。


妊娠中は、通常のほぼ倍にあたる量の葉酸を必要とするので葉酸が豊富な食材について調べ、毎日の食事で過不足なく摂ることを目指しましょう。


多く摂らなければならないのは妊娠初期と、葉酸は有名になっています。


さて、葉酸を多く含む食品というと野菜、特にほうれん草、モロヘイヤなどの青菜が多く含んでいます。


加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。


葉酸を摂れる食材としては、海藻類、海苔などもあるので上手く献立に取り入れて積極的に食べると葉酸が自然に摂取できます。


果物なら、イチゴに葉酸が比較的多いので他の栄養素を摂るためにも、おやつにおすすめできます。


カフェインを含んだ飲料を飲むことは妊活中には避けたいですよね。


そういった場合に、よく飲まれる飲み物としてハーブティーが挙げられます。


その一つの理由は、薬効が期待できるというメリットがあるからです。


一例を挙げれば、冷え性、または生理不順を改善させることです。


また、リラックスした気分になれる効果も期待できます。


ストレスは妊活の大敵ですが、それを発散する効果があるそうです。


親友が妊活中に漢方を欠かさず服用していたようでした。


その子の話によると、漢方には、妊娠しにくい体質を改善させる効果があるようでした。


漢方なら、妊活中でも飲むことに抵抗がありませんね。


その漢方のおかげなのか、彼女は無事に赤ちゃんを授かることが出来たそうですから、本当によかったと、私も嬉しく思っています。


お子さんが欲しい方、妊娠中の方であれば葉酸と呼ばれるビタミンを多めに摂って欲しいのです。


葉酸といえば、胎児の発育を促す役割や、細胞分裂を促進する役割を果たします。


葉酸はその名の通り野菜から摂取するもので、葉物の他、ブロッコリー、芽キャベツ、枝豆などにも含有量が多いのですが、サプリメントで摂取しても問題はないので日頃から野菜不足を感じている方やあまり野菜が好きでない方はぜひとも使って欲しいものです。