one two three

話題:ダイエット記録




拍手ありがとうございました( っ_<｡` )




11/23@reco

体重 41.6kg(22:15)


11:29 北海道ミルククッキー1枚(60kcal)

13:48 チャーハン(約850kcal)、餃子3つ(108kcal)、トマト2切れ(8kcal)


total⇒1026kcal


半身浴

通じ⇒○



生理いちにちめ。
予定よりも2日早くきたのですが、きてからお腹がいたい。。。あーしんど。。。



そして今日は外食day♪♪♪

なので摂取カロリーはいつもより高めですが、外食なので800kcal以内にしようとは思っていないし食べたいものをお腹いっぱい食べました。(笑)



今週のよるごはんは白滝レシピに挑戦してみるのでさっそく買ってきました♪♪♪


あと春雨スープとスープDELIも♪♪♪


仕事のときは一日の摂取カロリーを800kcal以内に抑えるようにしているので、、低カロリーで高たんぱくな食事ができたらなあ。と。

残業があるとよるごはんが何時になるかわからないので、とりあえず21時までは食べてもいいようにします。



いつも生理がくる前〜3日目ぐらいまで便通が悪くなるのですが、お米を食べたからか今日はお通じがあってよかったです。生理中なので下剤をのむわけにもいかないですし。。


まあ体重は増えてますが胃にまだ残っているし生理一日目なので当たり前！まったくきにしてないです！！！明日ちゃんと調節すれば外食だってこわくない！！！(笑)


一時間の半身浴もひさびさに汗いっぱいかいたから気持ちよかった♪♪♪やっぱり42℃で長めに入るのがいちばんベストかなあ。。身体も温まるしあしたも一時間ぐらいできたらいいなあ。

話題:ダイエット


こんばんは♪♪♪ねむれないのでダイエットについて書こうと思います♪♪♪


一日の摂取カロリーですが、800kcal以下になるようにします。低すぎると思う方もいると思いますが、

朝→豆乳または野菜ジュース(100kcal)
昼→すきなもの(500kcal)
夜→白滝レシピまたは春雨スープ(200kcal)


という割り振りで考えました。お昼ですが、仕事の合間にたくさん食べると気持ち悪くなってしまうことが多くあるのできっと軽くすませてしまうかもしれませんが。。。低カロリー高たんぱくの食事を目指して、買い弁もやめます。。。


それと、土日はほぼ外食になるので外食するときは一食のみにします。そして半身浴は一時間にします(体調が良いときのみ)



生理周期に合わせて豆乳も飲んだり、摂取カロリーを低くするだけではなく、そのなかでもいろんなダイエット方法を組み合わせてやっていくのがすきです( っ_<｡` )


お腹すくといらいらしてしまうタイプなのでできるなら好きなものを好きなだけ食べて生活したいですが、そんなこと言っていられないのでがまんがまんがまん( っ_<｡` )