朽ちるは牡丹

話題:ダイエット記録
タンパク質をとる食事にしたら体重が１日でやっとのさ０、２キロ減りました。筋肉栄養不足だったんですな。鶏肉は低カロリーでおすすめ。しかし鶏肉ばかり食べると筋肉の成長の妨げになるそうです。あとは牛肉の赤身とかがいいそう。タンパク質中心ごはんは嫌という方には、プロティンダイエット！(笑)
私が買ったのはイチゴミルク味の明治プロティンダイエットです。味がうまいので続けられそうだよ。一食をおきかえるだけでいいみたい。
あと他のプロティンに比べて14食1980円と安いのも魅力的！効果でるといいな。ちなみに大豆タンパク質だそう。朝ご飯はプロティンダイエットでばっちり☆とかかくとなんか回しもんみたいだね(笑)

あとネットによると１日の摂取カロリーは理想体重×30らしいです。私なら57×30＝１７１０！意外と沢山食べれるんだねー。でも欲をだして１６００カロリーに抑えてたべますよ。今まで１３００カロリーしか食べてなかったよ！基礎代謝に合わせてたのは間違いだったのかな？

お腹すいたら甘いものよりタンパク質。今日の言葉です(笑)