必殺の葉酸、妊活

葉酸は妊婦に欠かせない栄養素だとあちこちで聞かれますが、妊娠前に葉酸を摂取すると受精率と着床率のアップにつながることが判明しています。


受精から着床を終えるまでの間に細胞分裂が盛んに行われるため、ここでも大量の葉酸が必要になるわけです。


なので、妊娠を希望する方にも葉酸は欠かせない栄養素で、生まれてくるまでの赤ちゃんにとっても出産まで必要になってくるものですから、妊娠を望んだときから、授乳終了までの間、葉酸の摂取を続けることがベストだと言えます。


妊婦さんにとってなじみの深い葉酸は、摂取することで胎児の健やかな成長を促し、先天性神経管異常の発症リスクが減少することが判明しました。


このような研究結果から、妊婦が葉酸を積極的に摂ることを厚生省が推奨しているんです。


今では葉酸サプリに代表される補助食品のうち、いくつかは特定保健用食品として、妊婦が利用する場合も少なくありません。


子供を授かるために妊活をしている最中は体を温めるものを選んで食べるようにしましょう。


野菜の中でも大根やごぼうや人参などといった土の下に根を生やすものは、体を温めるには適しています。


それに対して、冷えを招く野菜は、きゅうり、なす、トマトのような旬が夏の野菜が挙げられます。


果物の場合はデザートに少量食べるのはまだいいですがスムージなどで大量に飲むとやはり体を冷やすのであたたかい飲み物がベターです。


妊活とは何ぞや、というと、文字通りの意味で、妊娠するためにする、様々な活動を含めて使われる言葉です。


当然のことですが、性交すれば１００％妊娠するわけではないので、子を授かりたい夫婦にとっての妊娠を成立させる確率をアップするための対策であると言えます。


加えて、授かる赤ちゃんが健康であるためのいろいろな対策のことも含んで使われます。


多く摂らなければならないのは妊娠初期と言われるのが、葉酸というビタミンです。


葉酸は何に多く含まれるかを挙げると、野菜、特にほうれん草、モロヘイヤなどの青菜が多く含んでいます。


加工食品としては、納豆が葉酸の供給源です。


海藻類、海苔などからも葉酸を摂れますから上手く献立に取り入れて意識的に食べれば、所要量は自ずと満たされます。


イチゴは葉酸を含む食材として知られており、間食で果物を食べたければ、イチゴにしましょう。