必殺の葉酸、妊活

妊娠しやすい体づくりのために、欠かせないのが質の良い睡眠です。


満足に眠れていないと、人間は体内の活性酸素が増加し、その影響で卵子であったり精子であったりが酸化されてしまい、劣化します。


加齢に伴って衰退していく性機能の低下を食い止めるためにも妊活時には十分に睡眠をとるようにしましょう。


受精卵の正常な細胞分裂に寄与し、妊活中の段階から十分な摂取が求められている葉酸についてですが、日常的に葉酸が含まれたサプリを摂取した場合の効能は血液検査をすれば明らかになります。


くわえて、この葉酸の値と同時にチェックしておきたい値としてビタミンB１２を挙げることができます。


なぜかと言うと、ビタミンB１２は葉酸と関係があって、葉酸の過剰摂取のせいで、ビタミンB１２が欠乏しても目立ちにくいといったケースがあるようですから、ビタミンB１２のチェックも怠らないようにしましょう。


妊娠してから病院や産婦人科などの専門的な栄養指導を学んだり、母親学級で指導された方も多いと思います。


実際には、こうした機会に葉酸の多い食品を知ったという方も多いですよね。


レバーは、葉酸を多く含んだ食べ物の代表格です。


はかには、野菜もそうですね。


食べ物を調理して葉酸を摂取しようとする場合は、葉酸が加熱すると大部分が失われてしまい、実際に体が吸収する確率が低いということを理解して、葉酸摂取の計画を立てましょう。


最近、よく見かけるようになった黒豆茶ですが、このお茶を妊活中に飲むのは賢い選択だと言えるでしょう。


理由は、黒豆茶がノンカフェインなので、たとえ妊活中でも安心して飲むことが出来ます。


そのうえ、黒豆茶に特徴的なイソフラボンという成分が女性ホルモンに近い働きをするからです。


イソフラボンを十分に摂っておくと肉体的にも精神的にも、バランスを図ってくれますので、積極的にホットにした黒豆茶を飲むのが良いと思います。


少子化と同時に自分の希望した性別の子を持ちたいと考える夫婦も増えているようですが、日本の医療技術において、今のところまだ確実に産み分けが出来る方法は見つかっていません。


それが分かっており、それでもなお諦めるわけにはいかないという事であれば以下に記述することをやってみてください。


男の子が欲しいなら排卵日に、女の子が欲しいならその２、３日前に性交渉を持つことが効果があると言われているようです。