必殺の葉酸、妊活

妊婦や妊娠を希望する女性にとって、葉酸は必要不可欠な栄養素です。


実際に国民の健康に関する業務を管轄している厚生労働省が妊娠を希望する女性や妊娠中の女性へ、適切な摂取を勧めています。


体内に入った葉酸は、水溶性であるために尿や汗と一緒に体外に出ていくので、体内に溜まっていくことはほぼ無いと言っていいでしょう。


それでは、どれだけ摂っても問題ないのかと言うと、そうでもありません。


葉酸を過剰に摂取すると、発熱や呼吸障害、かゆみや吐き気などを引き起こすという報告がされています。


サプリは葉酸の摂取を手軽に済ませてくれる便利なものですが、過剰摂取には十分注意し、指示された分量と用法を守ってください。


葉酸を十分に摂取するため、日々の食事からの摂取に限らず、錠剤やサプリメントを活用してしっかり量を確保すると良いでしょう。


そして、妊産婦や授乳中の女性などで通常の倍近い葉酸の摂取を要求されている中でも食事だけでは葉酸の摂取量が効率よく摂れない場合、もしくはかなり悪性の貧血を改善するために時々用いられる手段として、筋肉注射で補う場合もあります。


近頃、妊活の一環として、お灸への注目度が高まってきています。


昔から続く鍼灸療法で体内を妊娠しやすい状態に整えていけて、さらに副作用がないということも安心です。


体には妊活に効くと言われているツボもたくさんあり、家庭で出来るお灸も売られているので、簡単に取り入れられるようになりました。


是非ともやってみてはどうでしょう。


妊婦にとって重要な葉酸ですが、加熱すると失われやすいという弱点があります。


ですから、食材を調理して摂取しようと考える場合には注意点がありますので、葉酸を食事から摂ろうと思っている方は、ぜひご一読ください。


葉酸摂取を目的とした食事には、なるべく加熱せずに食べられるメニューを選ぶのが良いでしょう。


とはいえ、生食だけの食事は現実的ではありません。


加熱しなければいけない場合、出来るだけ早く加熱を終わらせられるように、わずかな時間で済ませた方が、葉酸の流出が少なくて済みます。


いくつかのポイントを紹介しましたが、このような調理が手間で負担になる場合には、葉酸サプリで摂取するのが手間がかからず良いと思います。


私は結婚後、早く赤ちゃんが欲しいと思い、何冊かの女性誌の特集記事で妊娠前からサプリメントなどで葉酸をしっかり摂れば赤ちゃんの発育に良く、先天性障害の危険性を低下させる働きもあると、共通して書かれていたため、妊娠に向けて葉酸サプリメントを飲むことにしました。


これはいつまで飲んだら良いのか気になって確かめてみましたが、摂りすぎは禁物ですが、そうでなければ、どの本にも赤ちゃんと母体のために出産まで摂って欲しいと書いてあったため、無事生まれてくるまでサプリメントを飲むつもりです。