必殺の葉酸、妊活

妊娠を希望する人は、妊活中に葉酸を摂るように、厚生労働省が勧告していると雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。


その記事によると、葉酸は、胎児が元気に成長するための大切な栄養素だそうです。


ビタミンの一種なので野菜を食べればある程度は摂れるようなのですが、それが難しい時は葉酸サプリにサポートしてもらうのも良い、とも書いてありました。


葉酸サプリはたくさんの種類があるようなので、安心して服用できるものを見つけて、元気な赤ちゃんを授かれるよう、妊活を頑張っていきたいです。


とりわけ妊娠中の女性ならば葉酸は非常に重要な栄養素と言えます。


他のビタミンと同様、葉酸は葉物などの野菜に豊富に含まれています。


主な供給源としては枝豆やほうれん草などが手に入りやすいでしょう。


中でもほうれん草は妊娠している女性には、葉酸と同様に必要な鉄分を多く含有する食材であり、ぜひ毎日の献立に取り入れることをすすめます。


葉酸は人の体内で様々な働きをしますが、その一つ他の栄養素とともに血行を促進することが従来から挙げられています。


血液が末梢で滞ると身体各部の不調につながり、腰や肩の痛みやコリ、冷え性、不妊なども血液の滞りが引き金になるとされているため、そういう悩みをお持ちの方は意識して葉酸を多く摂るようにすると良くなるケースも結構あるようです。


また、ビタミンＥを同時に摂ると血行改善効果は相乗的に高まると言われます。


暑くなってくるにつれ、何気なくグッと飲める冷たい飲み物を飲みたくなってしまいますが、妊活を行っている時は普段以上に出来る限り体を冷やす飲み物は避けるほうがベターだと言えるでしょう。


逆に、飲み物でも温かいものを飲んでいれば妊活にもプラスになります。


飲み物のみならず、生活全体を通して日頃から体を冷やさないように気を付けてください。


お子さんが欲しい方、妊娠中の方であれば葉酸の摂取が必要です。


葉酸は他の栄養素と一緒に摂ることで胎児の発育や細胞分裂を進めるのに重要な役割を果たします。


葉酸を摂るには野菜を食べることで、葉物はもちろん、ブロッコリーや芽キャベツ、枝豆などに豊富に含まれています。


サプリメントでも効率よく摂れますから、野菜が足りていないと思う方や先に挙げたような野菜が苦手な方には特に良いでしょう。