必殺の葉酸、妊活

葉酸は、妊娠初期に摂ると良い栄養素だと、広く知られていますね。


しかし、本当は妊娠1ヶ月前から継続して葉酸サプリなどの摂取を始めた方が良いということを知っていましたか？そのため、そろそろ妊娠したいと考えたときこそが生活の中で葉酸の摂取を心がけて欲しいときだと言うべきでしょう。


妊娠に向けてがんばりたい、と思うならまず葉酸の摂取からですね。


妊娠の可能性がある方や、妊娠中の方は葉酸が有効だといわれています。


ビタミンの一種として、葉酸には胎児がすこやかに育つのを助け、細胞分裂を促進する効果があるのです。


葉酸は文字通り葉物野菜に多く含まれ、その他、ブロッコリー、芽キャベツ、枝豆などにも豊富に含まれています。


市販のサプリメントや錠剤でも手軽に摂れますので野菜不足を気にされている方や野菜を避けてしまう方には特に良いでしょう。


最近、だいぶ浸透してきた話ですが、葉酸は妊娠中だけでなく、授乳中にも必要な栄養素です。


赤ちゃんは生まれてくると、活発に細胞分裂を行いながら外界に適応するべく成長するのです。


そこで葉酸が使われることは言うまでもありません。


また、産後の母体が回復するためにも葉酸が必要であり、母子どちらからも求められる栄養素なので、赤ちゃんが欲しいと思ったときから、赤ちゃんが母乳を飲み終わるまで葉酸が不足しないよう、くれぐれも気をつけてください。


妊活というものをいつスタートするのが正解なのか分からない女性も相当数いると思います。


その問いに対する答えとしては未婚か既婚かは関係なく、将来妊娠を希望している女性であれば、常日頃から行うべきものと言うこともできます。


皆さんは妊活というと「すぐに妊娠したい女性がするもの」と思うかもしれませんが、それだけを意味するのではなく、妊娠しやすい体を作っていくために行われる、様々な活動に使われる言葉です。


なので、早い分にはいつ始めても良いものだと言えると思います。


赤ちゃんと母体のために、葉酸は欠かせないと言われていますが、過剰摂取に気をつけないと副作用に苦しめられることがあります。


症状としては、食欲がなくなったり、吐き気が起きたりするなど様々な出方をしますが最悪の場合、胎児に副作用がおきることもあるようです。


いくら良い作用がある栄養素だといっても、摂りすぎの害も深刻なのでそれぞれの薬や栄養補助食品に示された摂取量を守っていくことが大事ですよ。