必殺の葉酸、妊活

そろそろ赤ちゃんを、というときぜひ摂りたい栄養素として葉酸が人気を集めています。


大別すると葉酸はビタミンＢ群の一つですが、独立したビタミンＭとする分類法もあります。


貧血解消のために鉄分とともに摂るビタミンですが、細胞分裂を盛んにするためにも葉酸が必要不可欠のため、赤ちゃんを授かるために夫婦で摂って欲しいと言われるのです。


子宮内膜を厚くするためにも葉酸は欠かせない栄養素で、受精卵も着床しやすく、育ちやすくなるため妊娠する確率が高くなります。


不妊治療や妊娠初期に有効と言われる葉酸は、細胞分裂を助けて新しい血を造り出すのに有効な栄養素です。


この効果は不妊改善にも有効で、子宮に受精卵が着床するのをサポートするので妊娠しやすい状態を作り出すため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。


造血作用で血液が増えることで、新しい血液が体内サイクルを整え、生殖機能を含む代謝が活発になり、不妊状態を改善するのにとても有効なのです。


熱に弱いという特長がある葉酸は、毎日の食事だけで所要量を摂ることは難しいので、必要に応じてサプリメントなどで補った方が良いでしょう。


葉酸サプリを購入するときは葉酸が減らないよう、加熱処理されていない製品にすることがとても重要です。


その成分が自分の身体を構成していくので天然由来のものを原料にしていること、不要な添加物が配合されていないことといった安全面も、選ぶ際のポイントです。


妊娠しづらい状況を改善するためには、いつもの食事を改めてみるのも重要なことだと思います。


精子や卵子は、パパ・ママの栄養をベースにして作られるのですから、食生活が劣悪だと受精しやすい活発な卵子（精子）というのは、望めません。


妊娠しやすい体作りは子育ての下準備のようなもの。


規則的で栄養バランスに配慮した食事を維持していけば、やがて良い結果が得られるでしょう。


ビタミンＢ群として、葉酸は水溶性なので調理中も水に溶け出してしまいます。


しかも、熱に弱いビタミンなのでどのように調理するかによって半分以下の量しか摂れないこともあるわけです。


けれども、生の食材を大量に食べるのはほとんどの方には不可能です。


それならば、調理するときには長時間加熱しないなど気を配るのが効率よく葉酸を摂りたいと思うなら、ぜひ実行して欲しいことです。