必殺の葉酸、妊活

現在、妊活中です。


妊娠をしたいがために様々な努力をしています。


その一つに、葉酸サプリを飲むということも行っているのです。


しかし、それ以外にも、毎朝、早めに起きて、主人と共にウォーキングも実践しています。


実際、妊活は運動することも大切だと言われていますし、夫婦二人でウォーキングをすることがコミュニケーションに繋がっていると思います。


簡単に妊活と言っても、赤ちゃんを授かるという命の仕組みを何とかしようというものなので絶対に良い結果が得られるわけではないのです。


ですから、途中でやめてしまう方も多くいるのですが、これはとても残念なことです。


成功確率は上昇していると言えますからそんなに重くとらえないでマイペースに続けてみることが大切です。


意外に思われるかもしれませんが、妊活にあたって肉体的なアプローチとして行っていただたいものと言えば、歪んだ骨盤を整える事なんですよね。


体に負担がかからない体操などを紹介する動画がアップされています。


子宮や卵巣などの大切な器官は全て骨盤に支えられていると言っても過言ではありません。


ですから、骨盤の歪みを整え血液の流れを良くしてあげることで妊娠しやすい体になるという訳ですね。


ところで、葉酸とはどのような栄養素なのでしょう。


葉酸は、ビタミンＢの一種で、ほうれん草あるいはブロッコリーなどに含まれている事で有名ですね。


葉酸は、特に妊娠初期の妊婦にとって欠かせない栄養分で、流産や赤ちゃんの先天異常といったリスクを避けるなどの、有益な効果が認められているためです。


厚生労働省が推奨するように、受胎前から妊娠初期の方には１日４００μｇの葉酸を摂るように勧められていますが、実際に食事だけでまかなおうとするのはなかなか大変なようです。


そのような場合はサプリメントを活用するのも良い選択だと思います。


葉酸と言えば、レバーとかほうれん草とかに多く含まれると知られていますが、毎日食べ続けるのは無理な話で、ちょっとのことで摂取不足になってしまいます。


葉酸摂取のために押さえておいてほしいのは、食事だけを頼りにしてたくさん摂ろうと考えるのではなく、上手に栄養補助食品などを使っていくべきです。


葉酸を摂るためにどうしたらいいか、最適な方法を考えて葉酸の所要量を満たすことを目指してください。