必殺の葉酸、妊活

妊娠を希望する方や計画している方が、気を付けてほしい事は、食事ですね。


妊活をしている方ならば、大げさかもしれませんが、今日にでも妊娠の可能性があるという訳です。


ですから、妊娠したと発覚する以前から、健康的な食事を心がけるようにしてください。


中でも葉酸は、妊娠初期に最も必要になる栄養素であると同時に、最も不足しやすい栄養素です。


妊娠検査キットで妊娠が分かる以前から赤ちゃんを授かっているのです。


出来るだけ早く胎児に葉酸を与えられるようにしましょう。


大事なポイントなんですが、葉酸の選択の仕方は胎児への作用を考えると状況が許す限り添加物の減らしてある物を選びとるのがよいでしょう。


また、どんなことを大切にしているところで作られているのか、放射能が残ってないか確認されているのかなど製造の方法にも注意して選ぶことを忘れないでください。


実は妊娠したいと思った段階から妊娠の初期にかけて飲み続ける事が理想的だといわれていて、胎児の先天性奇形を防ぐといった効果があるんですね。


妊娠してまだ間もない期間は特に、食品及びサプリメントなどから意識的に取り入れる事が重要になってくると考えられます。


女性の妊活時は何を飲むかも気にした方がよいです。


成分にカフェインを含む飲み物は受精卵が着床するのを妨害したり、体を冷やしてしまう恐れがあり飲まない方がいいでしょう。


体を温めてくれるような効果を持つお茶のうちカフェインが入っていないものがよいでしょう。


具体的には、ミネラル分をたくさん含むルイボスティーや、漢方薬として使われることもあるたんぽぽ茶などがいいでしょう。


葉酸には、胎児の正常な発達をサポートをする働きがありますので、妊娠初期には葉酸はサプリを活用するのがお勧めです。


せっかく補給した葉酸に効率よく働いてもらうためには、食後の３０分のうちに摂取するのが良いと言えます。


なぜかと言うと通常の食事で摂取できる栄養素と、サプリによる補給が相互的に作用し合い、葉酸が最も効率的に働きますから、十分な効果が期待できます。


では、空腹時に葉酸サプリを飲んではいけないのでしょうか。


胃に何も入っていない状態で葉酸サプリを飲むと、胃腸の不快感、食欲不振や吐き気の等の症状を発症することもあります。


ですから空腹時での摂取はおススメしません。